Правильное питание при беременности на ранних сроках: советы специалистов

ЕдаДля нормального протекания беременности, а также правильного развития плода беременной женщине необходимо следить за своим питанием.

На раннем сроке происходит формирование плода, поэтому в этот период очень важно исключить из рациона запрещенную еду и употреблять продукты, которые поставляют в организм полезные вещества.

О ранних сроках беременности

Для раннего срока беременности характерным является формирование плода. Поэтому важно, чтобы вместе с едой в организм женщины попадали те полезные вещества, которые необходимы для развития ребенка.

На начальном периоде беременности яйцеклетка, которая оплодотворилась, начинает двигаться к матке и в ней закрепляться. На третьей неделе начинает формироваться костная ткань плода. К концу первого месяца беременности женский организм полностью адаптирован к беременности.

В период пятой недели у некоторых женщин может начаться токсикоз. Ко второму месяцу беременности происходит закладывание мозга и нервной системы, сердца, органов дыхания.

С третьего месяца формируются легкие, суставы и кости, а также мозжечок.

Для женского организма в этот период характерным будет прибавка в весе. Кроме того, на этом этапе объем крови значительно увеличивается. С десятую по одиннадцатую неделю активно развиваются сосуды и сердце будущего ребенка.

К концу первого триместра у плода практически сформированы все органы и их системы, которые развиваются и увеличиваются в объеме.

Особенности питания в первый триместр

Основным принципом питания беременных на ранних сроках считается употребление пищи, содержащей большое количество минералов и витаминов.

Поэтому в первые три месяцы рекомендуется употребление следующих продуктов:

  • Мясо нежирных сортов
  • Рыба, желательно морская
  • Молоко
  • Кисломолочные продукты
  • Броколли
  • Зелень
  • Морская капуста
  • Твердые сорта сыров
  • Орехи
  • Бананы
  • Свежевыжатые соки из фруктов и ягод
  • Гречневая каша
  • Овсянка
  • Шпинат
  • Печень
  • Сухофрукты
  • Белый хлеб
  • Мятный чай с лимоном
Правильное питание - залог здоровья женщины и будущего ребенка

Правильное питание – залог здоровья женщины и ее будущего ребенка

Беременным женщинам в обязательном порядке рекомендуется ежедневно употреблять свежие фрукты и овощи, так как в их состав входит большое количество полезных компонентов.

Читайте:  Почему беременным нельзя спать на спине: правила безопасного сна

Полезными продуктами в этот период являются артишоки, мед и еду на его основе, семена тыквы, инжир. Желательно также кушать листовой салат и каши из зерновых, поскольку в них содержится фолиевая кислота, которую выписывают при беременности в таблетках.

Для предотвращения токсикоза можно перед отхождением ко сну употреблять изюм.

Из мяса лучше выбирать для приготовления блюд индейку, говядину, крольчатину и нежирную свинину.

Будущей матери важно исключить из рациона такие продукты:

  • Алкоголесодержащие напитки
  • Жареная еда
  • Копчености
  • Острые блюда
  • Колбаса
  • Газированные напитки
  • Маринады
  • Консервы
  • Полуфабрикаты
  • Кофе
  • Жирная пища

Необходимо также ограничить употребление мучных изделий и сладостей, поскольку их частое потребление провоцирует развитие на более поздних сроках тяжесть нижних конечностей, одышку. При употреблении копченостей беременной может возникнуть у новорожденного желтуха.

Чтобы избежать повышенного газообразования и проблем с пищеварением нежелательно употреблять много капусты. А для беременных, которых мучают запоры, рекомендуется кушать продукты с высоким содержанием клетчатки. Отлично при этом помогает кефир, а также чернослив.

При соблюдении этих правил плод обычно развивается нормально, а у женщины беременность протекает без проблем.

Рекомендации специалистов

Беременной женщине нужно знать о полезных продуктах

Беременной женщине нужно знать о полезных продуктах

Специалисты утверждают, что на ранних сроках питание беременной должно быть максимально сбалансированным. Важно в этот период употреблять ту еду, которая будет питать организм полезными макро- и микроэлементами и витаминами.

Беременным следует строго соблюдать рекомендации специалистов.

Прежде всего следует придерживаться правил качественного питания за одного, а не слушать прежние советы по поводу питания «за двоих».

Также необходимо исключить всевозможные диеты и ограничения в пище.

Желательно придерживаться дробного питания, поэтому беременным рекомендуется кушать часто, однако порции должны быть небольшими.

Принимать пищу женщина должна больше трех раз ежедневно.

Читайте:  Как определить, когда начнутся роды: советы специалистов

Чтобы предотвратить токсикоз, легкий завтрак беременная может съесть прямо в постели.

Важно наладить питьевой режим. Суточное употребление воды для беременной – около двух литров.

Блюда, которые предназначены для употребления беременной, должны быть приготовлены за всеми санитарными условиями, особенно это касается рыбы и мяса, которые нужно правильно термически обрабатывать.

У беременных наблюдается такая особенность организма, как желание еды, которую она раньше не употребляла. Медики утверждают, что если у женщины проявляется такое состояние, значит, веществ, которые содержатся в данном продукте, ее организму не хватает.

Многие женщины бояться прибавки веса тела, однако врачи единогласно настаивают на том, что рацион питания в первом триместре не воздействует на увеличение веса. Это объясняется тем фактором, что во время гормональной перестройки в женском организме постоянно вырабатываются гормоны, которые не позволяют излишнему количеству питательных компонентов откладываться в форме жира. Исключением из этого считается нарушенная выработка гормонов.

Естественно, при составлении меню на день женщина учитывает свои вкусовые предпочтения, однако к рекомендациям специалистов лучше прислушаться, чтобы предотвратить возможные осложнения со здоровьем будущей матери и плода.
Кроме того, специалисты говорят, что при беременности особенно важен не режим питания будущей мамочки, а продукты, которые входят в рацион ее питания.

На видео – перечень полезных продуктов:

Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *