Полезные фрукты при беременности: правильное питание будущих мам

ФруктыОт питания беременной женщины зависит здоровье и развитие малыша.

В такой период рекомендуется употреблять продукты, в состав которых входят полезные микроэлементы и витамины.

Часто ведущий врач приписывает будущей маме витамино-минеральные комплексы.

Однако, ценной кладовой полезных компонентов являются также и фрукты, поэтому необходимо знать, какие из них необходимо употреблять при беременности.

Полезные вещества, содержащиеся во фруктах

В состав многих фруктов, которые советуют кушать беременным, входят витамины группы В, аскорбиновая, никотиновая кислота, витамины Е, РР, К, каротин.

Минеральные вещества, которые содержатся в продуктах,  участвуют в формировании органов будущего ребенка.

При беременности рекомендуются фрукты, которые содержат:

  • Калий (груша, слива, банан, абрикос)
  • Железо (яблоко, груша, слива, хурма, гранат)
  • Кальций (гранат, яблоко, персик)
  • Йод (хурма, гранат, слива)
  • Магний (яблоко, хурма)
  • Медь (персик, слива, груша)
  • Кремний (гранат)
  • Фосфор (яблоки)

Для нормального течения беременности важно употреблять фолиевую кислоту. Этим компонентом богаты персики, апельсины.

В грушах, яблоках, апельсинах, бананах содержится клетчатка, необходимая для перистальтики кишечника.

Кроме того, в состав большинства фруктов входит пектин, дубильные вещества, лимонная, яблочная, хинная, винная кислота, флавоноиды.

Когда и какие фрукты рекомендуется употреблять

Для повышения сопротивляемости иммунитета к простудным и вирусным заболеваниям беременным желательно кушать яблоки, груши, хурму, гранаты, апельсины, киви.

Фрукты - источник полезных веществ для беременной женщины

Фрукты – источник полезных веществ для беременной женщины

Яблоки, сливы, бананы оказывают слабительное действие, поэтому их необходимо употреблять для профилактики запоров, поскольку в них содержится клетчатка, благотворно влияющая на перистальтику кишечника. Это также важно в период беременности.

Читайте:  Во сколько месяцев можно садить мальчика: выясняем вместе

Угрозу выкидыша значительно снижают грейпфруты, а укрепляет матку и уменьшает боль при родах прием гранатов.

Уменьшить отечность можно с помощью хурмы. Чтобы повысить аппетит, можно кушать сливы. При токсикозе, который часто приносит дискомфорт беременным, рекомендуются персики и грейпфруты. Эти фрукты также выводят токсины из организма.

Отличными антидепрессантами являются груши, а также бананы, которые повышают в организме беременной женщины гормон радости – серотонин. Нервную систему укрепляют абрикосы и хурма.

При проблемах с органами пищеварения рекомендуется употреблять такие фрукты, как яблоки, сливы, персики, абрикосы.

При мочекаменной и желчекаменной болезнях важно употреблять сливы и яблоки.

Если у беременной наблюдаются заболевания сердечно-сосудистой системы, нужно кушать груши, сливы, бананы, хурму, абрикосы. А для кровеносной системы и повышения гемоглобина полезными являются гранаты.

Полезные свойства

Таким образом, наиболее полезными при беременности являются следующие фрукты:

  1. Яблоки. Оказывают общеукрепляющее, слабительное действие.
  2. Сливы. Обладают желчегонным, понижающим давление свойством.
  3. Груши. Имеют противовоспалительный, антидепрессивный эффект.
  4. Хурма. Рекомендуется беременным, как противоотечное и общеукрепляющее средство.
  5. Бананы. Подходят при нарушениях сна и стрессах, стабилизируют давление.
  6. Гранаты. Используют для улучшения показателей крови, стимуляции функции пищеварительных органов и, как анальгетическое и антибактериальное средство.
  7. Персики. Являются особенно полезными, поскольку отлично борются с токсикозом, отечностью, изжогой и запорами.
  8. Абрикосы. Укрепляют органы и их системы, имеют антиоксидантное свойство.
  9. Грейпфруты. Оказывают противотоксикозное действие, благотворно влияют на формирование плода.
  10. Киви. Способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой деятельности, предотвращает развитие онкообразований.

Все эти фрукты являются кладезями витаминов и других

Важно помнить об ограничениях при  употреблении фруктов

Важно помнить об ограничениях при употреблении фруктов

полезных веществ, что особенно необходимо в период беременности для малыша и будущей мамы.

Важно отметить, что специалисты советуют включать в рацион питания беременной фрукты, которые растут в климате, где она живет. Несмотря на пользу экзотических фруктов, их применение желательно ограничить.

Читайте:  Существует ли легкая коляска для новорожденного?

Как нужно употреблять фрукты беременным

Существуют некоторые рекомендации относительно правильного употребления фруктов будущими мамами, поэтому следует придерживаться таких правил:

  • Важно кушать при беременности свежие фрукты
  • Полезными также являются сухофрукты
  • Любой продукт следует употреблять в меру, поскольку можно спровоцировать и гипервитаминоз
  • Отличным вариантом для беременных будут фруктовые салаты
  • Перед применением продукты нужно тщательно промывать водой с содой
  • Важно помнить, что сливы, бананы, хурма, которые содержат большое количество глюкозы, провоцируют избыточный вес. Их не рекомендуется употреблять при предрасположенности к сахарному диабету
  • Желательно кушать фрукты за тридцать минут до приема пищи, чтобы избежать образования газов

Если соблюдать эти советы, то прием фруктов будет приносить только пользу для организма беременной и малыша.

Противопоказания к употреблению фруктов при беременности

Важно знать, что имеются некоторые ограничения к приему фруктов.

Таковыми противопоказания являются:

  • Индивидуальная непереносимость продукта
  • Склонность к аллергическим реакциям
  • В некоторых случаях – сахарный диабет и предрасположенность к ожирению

Такие явления часто бывают при употреблении заграничных фруктов.

Кроме того, существуют некоторые запрещенные фрукты в период беременности.

Например, несмотря на полезные свойства ананаса, его не рекомендуется принимать будущим мамам, поскольку он повышает тонус матки, что грозит прерыванием беременности и выкидышем.

На видео – все о питании при беременности:

Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Карина:

    Я во время беременности, старалась налегать на бананы, очень вкусно, достаточно калорийно и легкоусвояемо, и на хурму, она также очень питательна и богата йодом, а вот цитрусовых я старалась избегать, что бы не было никаких аллергических реакций ни у меня, ни у моего будущего чада!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *