Организация режима дня для первоклассника в рекомендациях и таблицах

Режим дня для первоклассника – не пресловутая прихоть Министерства образования и администрации школы. Это первоочередное условие физического и психологического здоровья будущего ученика. Придя в школу, вчерашний дошкольник попадает в другой мир, наполненный нагрузками, требованиями, темпом, потоком разнообразной информации, новыми детьми и взрослыми.

Теперь от него ожидается выносливость и трудоспособность, усидчивость и внимательность, активность и скорость, инициативность и решительность. Режим дня поможет адаптировать организм к интеллектуальным нагрузкам, развить силу воли и дисциплинированность, сформировать нужные навыки, индивидуальный ритм деятельности.

«Тренировочный режим» – залог успешной адаптации к школе

побочные эффекты слияния со школьной жизнью

Адаптация к школе

Ребёнок, попадающий из одной социальной среды в другую, проходит естественную адаптацию к новым условиям. Учебную активность можно по праву считать первой серьёзной деятельностью, требующую осознанности и значительных усилий воли. Адаптацию к школьной жизни, а также к изменившимся условиям домашнего режима, будет проходить каждый первоклассник.

Длится этот период в среднем от двух недель до двух месяцев. «Неподготовленные», домашние или болезненные дети будут переживать это время особенно остро, их организмы будут логичным образом сопротивляться режимным и учебным сложностям:

  • частыми болезнями, ведь иммунная система станет ослабленной ввиду постоянных стрессов и отсутствия сбалансированного регулярного питания;
  • потерей веса, замедлением роста и общего развития;
  • обострением проблем сердечно-сосудистой системы, развивающихся на фоне переутомления;
  • ухудшением самочувствия, усталостью, головными болями, снижением аппетита, нарушением сна;
  • уязвимостью нервной системы, в том числе рассеянностью, раздражительностью, отсутствием мотивации;
  • хронической усталостью, переходящей в запущенном случае, в астено-невротический синдром (предельное истощение нервной системы).

Смягчить и нивелировать малоприятные побочные эффекты слияния со школьной жизнью, помогут родители, если заблаговременно переведут будущего ученика в режим, близкий к школьному. Весна – время, стимулирующее к пробуждению, развитию и активности. Впереди шесть месяцев подготовки к новому школьному режиму, принять который будет легче после пробного «рабочего» графика.

Сохраняя до школы свободный режим, во благо мнимой пользы ребёнка: «Пускай отдохнёт и наберётся сил перед школой», родитель окажет медвежью услугу своему чаду – продлит и усугубит период адаптации.

Домашних детей и тех, что находятся на вольном посещении детского сада, стоит переводить с весны на подготовительный график.

Читайте:  Как вылечить хронический тонзиллит у ребенка, какие средства допустимы, что будет полезным

Примерный режим будущего первоклассника

ВремяДеятельность
7:00Пробуждение
7:15Зарядка, гигиенические процедуры
7:45Уборка спального места, подготовка к завтраку
8:00Завтрак + приучать мыть за собой посуду
9:00Первое занятие по дошкольной подготовке
9:30Отдых
10:00Второе занятие по дошкольной подготовке
10:30Активный отдых и прогулка на свежем воздухе
13:00Обед + обучение навыкам самообслуживания (уборка посуды)
14:00Дневной отдых и сон
15:30Пробуждение, свободное время
16:00Полдник
17:00Посещение кружков и секций
18:00Прогулка на свежем воздухе
19:00Ужин
19:30Свободное время, общение с семьёй, игры
20:30Гигиенические процедуры, чтение книг, подготовка ко сну
21:00Отход ко сну

Режим начинается с родительской головы

Взрослый, который планирует организовать режим дня для первоклассника в соответствии с возрастными нормами и требованиями образования, должен осознавать всю его ценность и необходимость. Режим – это не просто вовремя лечь спать, чтобы встать пораньше.

Режим первоклассника – это ежедневное выполнение разных видов деятельности, которые сменяют друг друга с учётом анатомо-физиологических требований, возрастных и образовательных норм с обязательным присутствием полноценного отдыха на свежем воздухе и сна.

Работоспособность, устойчивость нервной системы, школьная успеваемость формируют фундамент учебной деятельности, они напрямую зависят от соблюдения главных требований:

  1. Соблюдение необходимой продолжительности каждого вида деятельности.
  2. Смена умственной и физической деятельностей позволяет не перегружать нервную систему и не ослаблять интеллектуальную активность.
режим дня первоклассника с рекомендациями

Нарушение основных позиций режима дня

День первоклассника не должен состоять из бесконечных учебных процессов: школа, кружки-секции, домашние задания.

  1. Общее время пребывания и двигательная активность на свежем воздухе – 3-4 часа в день, которые делятся на утреннее и вечернее время.
  2. Центральная нервная система будет полноценно и гармонично развиваться и работать при условии глубокого 10-часового ночного сна, обеденный сон предлагается по индивидуальной необходимости (легко утомляемые дети).
  3. Регулярное сбалансированное питание обеспечит физическую силу и здоровье, надлежащее «питание» мозга и всей нервной системы, что необходимо для успешной работы памяти, внимания, мышления, воображения.
  4. Наличие внешкольных интересов и посещение узкоспециализированных кружков, повышает общую познавательную активность, стимулирует интерес к новым знаниям, способствуют разностороннему развитию личности.
  5. Регулярное соблюдение личной гигиены.

Нарушение основных позиций режима дня будет негативно сказываться и на успеваемости школьника, и на его самочувствии. Минимальные и кардинальные отклонения в режиме допустимы во время болезней, ухудшения здоровья ребёнка и праздников. Выходные дни и каникулы также сохраняют приближённый вариант графика, исключая учёбу в школе.

Читайте:  Асфиксия новорожденных

Таблица примерного режима дня первоклассника с рекомендациями

ВремяДеятельностьКомментарии
7:00Подъём, туалетВремя пробуждения зависит от расстояния, которое нужно преодолеть к школе: сборы и дорога не должны проходить в спешке.
7:15Зарядка, умывание, уборка кроватиУтренняя физическая активность поможет быстрее прийти в рабочий ритм и активизирует мыслительную деятельность.

Самообслуживание – обязательный компонент воспитания самостоятельности младшего школьника.

7:30Завтрак, вымыть за собой посудуОрганизм проснулся, а с ним заработали все его системы, которым необходима энергия. Поэтому завтракать ребёнок должен всегда, питательной и горячей едой: молочные каши, омлет, запеканка, оладьи, сырники.

Не торопите с трапезой – понадобится 20 минут для тщательной переработки пищи.

7:50Сборы, выходСбор портфеля и одежды лучше переносить на вечер, чтобы утро было спокойным и неспешным.
8:00Дорога к школеПуть в школу будет одновременно утренней прогулкой на свежем воздухе, время нужно рассчитать, чтобы, не торопясь, прибыть до начала урока.
8:20Подготовка к началу урока10 минут достаточно, чтобы устроить учебное место и привести себя в порядок.
8:30Начало уроковКоличество уроков увеличивается к концу второго полугодия до 4-х, их длительность растёт от 35 мин. до 45 мин. В среднем до 13 часов дня первоклассник уже освобождается от школьных занятий.
10:00-10:15Второй завтрак в школеПри возможности будет уместно позавтракать горячей едой в школьной столовой. Менее полезно, когда перекус заменяется сухомяткой в виде бутербродов, а особенно вредны палочки, сухари, чипсы, батончики, которые дети сами себе покупают.

В качестве перекуса идеально подойдут фрукты и бутылочка йогурта.

12:30Окончание уроков, дорога домой, прогулка на свежем воздухеЕсли ребёнок не посещает группу продлённого дня, пришло время чередовать свой умственный труд с неспешной прогулкой домой. Верным решением будет водить детей на дополнительные занятия и кружки в послеобеденное время, когда школьник пополнит свои физические и интеллектуальные ресурсы.
13:30Обед, уборка личной посудыОбед обязателен особенно для первоклассников, питающихся в школе перекусами. Восстановит потраченную энергию сбалансированное меню, что состоит из первого блюда (суп, юшка, бульон) и второго блюда (мясо, рыба с гарниром, овощи). Для хорошей работы мозга и желудочно-кишечного тракта, ребёнок должен выпивать за день оптимальное количество жидкости: вода, чай, сок, компот. Сладкие воды и лимонад приносят лишь вред.
14:00Обеденный сон или отдых, просмотр мультфильмов, передачНедосыпание и непривычная нагрузка провоцирует у 75% школьников расстройства нервной системы. А практически половина первоклассников испытывают сильное утомление.

Такой категории детей необходим час дневного сна или пассивный отдых.

Ребятам, которые не ощущают усталости, рекомендуются активный и подвижный отдых на улице.

16:00Пробуждение или возвращение домой.
16:00-16:15ПолдникЛёгкий фруктовый перекус пополнит витаминные запасы детского организма.
16:15Общее чтение, выполнение развивающих заданий с мамой, во втором полугодии – подготовка уроковУже с первого класса сводите свой родительский контроль к пассивной проверке, подсказкам и напутствиям. Активное участие при выполнении уроков будет сводить к минимуму самостоятельность школьника.
17:15Прогулка на свежем воздухе, подвижные игры, совместный трудВ это время уместно организовать посещение кружков и секций.
19:00УжинПоследний приём пищи, который исключает жареную и жирную еду.

Если школьник пожелает перекусить непосредственно перед сном – самой щадящей едой станет стакан кефира или нежирного йогурта.

19:30Свободное время, общение с семьёй, спокойные игрыСамый спокойный и тихий отдых. Общение в кругу семьи сплотит их членов и даст юному ученику возможность поделиться своими радостями, хлопотами и проблемами. Время играть в совместные семейные игры.
20:30Водные процедуры, подготовка ко снуВремя личной гигиены, сбора вещей, рюкзака и одежды. Родителям нужно будет лишь проверить выполнимость задач.
21:00Отход ко снуНакануне сна следует исключить любые гаджеты и просмотр телевизора, во избежание бессонницы и проблем с засыпанием.

Ежедневное соблюдение первоклассником гармоничного режима дня обеспечит ему физическое и психологическое здоровье, повысит уровень успеваемости в школе. Это первый и обязательный этап развития самодисциплины, который будет формироваться всю школьную жизнь, а затем прочно укоренится во взрослой жизни, как одно из самых важных качеств успешной личности.

Нужен ли режим детям смотрите в следующем видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей
Обсуждение: 2 комментария
  1. Желябова Марина Витальевна:

    Вот хорошо, что вы даёте такие таблички. Хорошо! Распечатала себе на стенку повесила и в игровой форме стараемся такой распорядок с ребёнком соблюдать и частенько «сверяемся» с данной табличкой.

  2. Ольга:

    У нас в первом классе режим дня полностью перекроился из-за того, что пошли в школу мы с ребёнком и примерно такой же режим дня, как и у вас в статье установился. Считаем это правильно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: