Судороги ног у будущей мамы: как избежать и чем лечить

СудорогиСудороги в ногах – это произвольные мышечные сокращения. Беременная женщина должна помнить о том, что помимо неприятных ощущений, связанных с ними, они могут предостерегать ее о наличии в организме каких-то неполадок или авитаминозов.

Обычно судороги возникают утром во время пробуждения или ночью, мешая нормальному отдыху будущей мамы.

Причины судорог в ногах у беременных

Наиболее сильные спазмы икроножных мышц бывают в середине беременности. В это время развитие плода происходит наиболее интенсивно, и организму женщины, ожидающей ребенка, требуется больше питательных веществ.

Судороги бывают как легкие, так и тяжелые. Легкие не несут в себе опасности и длятся от 30 секунд до двух минут. Тяжелые судороги длятся дольше двух минут, могут сопровождаться обмороком, и в таком случае нужно немедленно вызывать врача.

Основной причиной судорог у женщин, ожидающих прибавления в своей семье, является недостаток микроэлементов, особенно калия, магния, кальция, витаминов B6 и D.

Такой недостаток может быть вызван:

  • Токсикозом на ранних сроках беременности, сопровождающимся рвотой и отсутствием аппетита
  • На поздних сроках – из-за потребностей плода и матки в большем количестве витаминов и минералов
  • Продолжительным эмоциональным стрессом
  • Заболеваниями желудочно-кишечного тракта
  • Неправильным питанием
  • Приемом некоторых лекарственных препаратов, ухудшающих усвоение микроэлементов, в частности Альмагеля, Маалокса, Инсулина и Эуфиллина
  • Применением мочегонных средств для снятия отеков.

Судороги могут возникать на фоне железодефицитной анемии, курения и употребления алкоголя, при потреблении в большом количестве чая, кофе и других напитков, содержащих много кофеина. Недостаток в крови глюкозы также может стать причиной этого неприятного явления.

Варикозное расширение вен – еще один фактор, который приводит к судорогам у беременных. Дело в том, что у женщин, ожидающих появления на свет

Основной причиной судорог у женщин, ожидающих прибавления в своей семье, является недостаток микроэлементов

Основной причиной судорог у женщин, ожидающих прибавления в своей семье, является недостаток микроэлементов

малыша, возрастает нагрузка на ноги из-за увеличившегося веса и большего количества перегоняемой организмом крови. В результате – нарушенное кровообращение, отеки, и, как следствие, мышцы ног недополучают питательных веществ, а продукты обмена веществ выводятся не полностью. Так возникают судороги.

Читайте:  Почему понижены тромбоциты при беременности: выясняем

Справа от позвоночника расположена нижняя полая вена. Когда женщина лежит на правом боку или на спине, давление на нее увеличившейся матки (особенно после 30-ой недели беременности) также вызывает нарушение оттока крови и приводит к ночным судорогам.

Решить данную проблему легко: нужно просто спать на левом боку и подложить подушку под правую ягодицу.

Еще одним виновником икроножных судорог может быть малоподвижный образ жизни. Здесь нужно не забывать о том, что беременным рекомендуется чаще совершать прогулки на свежем воздухе и заниматься специальной гимнастикой (безусловно, по согласованию с вашим врачом). Плавание в бассейне также будет хорошей профилактикой спазмов мышц.

Основными причинами судорог в ногах является недостаток микроэлементов в организме женщины, неправильный образ жизни и наличие хронических заболеваний.

Первая помощь при судорогах и их лечение

Вот меры, которые позволят избавиться от судорог в ногах:

  • Не спеша потянуть носок ноги на себя
  • Поколоть голень (только не перестарайтесь!) острым предметом, например, ножницами или булавкой
  • Полить заднюю часть голени водой температуры около 40° или поставить на это место горчичник
  • Растереть, пощипать это место
  • Встать на пятку и перенести на нее вес
  • Походить медленно, пока не будет восстановлено нормальное кровообращение ног.

Хорошим способом избавления от спазма икроножной мышцы будет массаж. Если большой живот не позволяет вам делать его самостоятельно, обратитесь за помощью к мужу. Массаж делается так: обхватите голень руками так, чтобы большие пальцы оказались на ее задней части и помассируйте большими пальцами ногу в течение 60 секунд, постепенно усиливая интенсивность нажатия.

Другой способ (точечный массаж) – это нажать на точку между носом и губой, где есть небольшая ямка, и давить в течение 60 секунд.

Хорошим способом избавления от спазма икроножной мышцы будет массаж

Хорошим способом избавления от спазма икроножной мышцы будет массаж

В случае если вы подвержены частым судорогам в течение дня, нужно повторять точечный массаж по 2 – 3 раза ежедневно на протяжении не менее недели.

Читайте:  Методы лечения кашля при беременности

Эффективным способом избавления от мышечного спазма в ногах будут такие упражнения.

Поднимитесь на носки из положения стоя, затем опуститесь на пятки и вернитесь в исходное положение. Данное упражнение нужно повторить по 10 подходов несколько раз в течение дня.

Встаньте лицом к стене, обопритесь на нее руками и отходите небольшими шажками назад. Туловище при этом должно остаться на том же уровне. Повторять несколько раз в день.

Обязательно обратитесь к врачу и сообщите ему о данной проблеме. Судороги в ногах могут оказаться признаком более серьезной болезни.

Эффективным способом избавления от спазмов икроножной мышцы являются ее массаж и специальная гимнастика для мышц ног.

Профилактика судорог в ногах у беременных

Профилактика болезни напрямую связана с причинами ее возникновения.

Если у вас часто отекают ноги, старайтесь регулярно лежать, приподняв их вверх, так, чтобы они находились выше головы.

Носите устойчивую обувь на невысоком каблуке (до 5 см высотой).

Если у вас варикозное расширение вен, носите компрессорные колготки или обматывайте ноги эластичными бинтами. Также при данной болезни помогает контрастный душ (теплую воду 38-40° чередуют с водой комнатной температуры, заканчивают чередование теплой водой).

Полезны соляные ванночки, которые способствуют расслаблению и отдыху уставших ног.

Предупредить судороги икроножных мышц можно, используя специальные кремы для ног, которые есть в аптеках и безопасны для беременных женщин. Рекомендуется также надеть на ночь шерстяные носки.

В случае низкого уровня гемоглобина (анемии) обязательно нужно принимать железосодержащие препараты в течение не менее чем трех месяцев. Железо полностью не усваивается организмом человека (из 10 – 20 мг железа всасывается не более 2,5 мг), поэтому для того, чтобы вылечится от анемии, одного сбалансированного питания недостаточно, важно принимать специальные поливитаминные комплексы.

Читайте:  Почему во время месячных болит живот?

И обязательным условием вашего здоровья и нормального развития вашего будущего малыша является полноценное питание.

Профилактика болезни напрямую связана с причинами ее возникновения

Профилактика болезни напрямую связана с причинами ее возникновения

Ваши ножки не будут страдать от судорог, если вы будете употреблять:

  1. Много калия (около 3,5 мг в сутки). Особенно много его в картофеле(запеченном или сваренном в «мундире»), дынях, изюме, кураге, свекле, бананах, бобах, говяжьей печени, черной смородине и ежевике, брокколи и молоке.
  2. Около 350 мг магния. Его много в тыквенных семенах и семенах подсолнечника, орехах, моркови, бобовых, зелени.
  3. Около 1000 мг кальция. При его недостатке следует больше есть молочных продуктов, бобовых, орехов, брокколи, белокочанной и цветной капусты, спаржи; много кальция есть в яичных желтках и рыбе.
  4. Достаточное количество глюкозы. Она содержится во всеми любимых сладостях, сахаре и сухофруктах.

Кроме вышеперечисленных продуктов в рационе беременной женщины желательно наличие следующих продуктов: гречневой и овсяной крупы, нежирных сортов мяса, ржаного и отрубного хлеба, сыров и кисломолочных продуктов.

Для предупреждения судорог ног необходимо полноценное питание, включающее в себя мясные, рыбные и молочные продукты, а также большое количество овощей и фруктов. Также внимание беременной женщины должно быть направлено на предотвращение и лечение других заболеваний, которыми она страдает.

Для того чтобы избежать такого неприятного явления, как судороги в ногах, будущей маме нужно правильно питаться, при необходимости пропить курс витаминов и минералов, вести активный образ жизни и носить удобную, устойчивую обувь, и, конечно, сохранять душевное равновесие. Не стоит их пугаться, однако консультация врача будет кстати, ведь только он может сказать, какое лечение будет наиболее эффективным.

Смотрите видео о судорогах у беременных:

Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей
Обсуждение: 3 комментария
  1. В первом триместре беременности судороги возникают в результате токсикозов, дисфункции околощитовидных желез. В результате наблюдается нехватка витаминов, нарушение баланса магния, калия и кальция. Во втором триместре спазмы в ногах возникают из-за нехватки микроэлементов, вызванной несбалансированным питанием, недополучением важных веществ с пищей и высокими потребностями растущего плода.

  2. Сложно определить, почему сводит ноги судорогой в конце беременности. Возможно, они вызваны назначением мочегонных препаратов для борьбы с отеками. Прием препаратов может привести к потере важных макроэлементов. Еще одной причиной судорог в третьем триместре беременности может стать синдром сдавливания нижней полой вены. Растущий плод создает препятствие кровотоку, оказывает давление на кровеносный сосуд

  3. Мила:

    Вообще во время беременности, я сталкивалась с такой проблемой, как разъяснил мне мой врач-гинеколог, что причиной всему нехватка кальция в организме! Прописал витамины с повышенным содержанием кальция, и я старалась, часто часто через не хочу, есть как можно больше молочной продукции: творог, йогурты, сметанку!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *