Как следить за зубами и сохранить их здоровье в домашних условиях

Иметь крепкие здоровые зубы хочет каждый. Это непременное условие не только хорошего пищеварения, но и жизненного успеха — не секрет, что обаятельная улыбка немало значит не только в межличностных но и профессиональных отношениях. Тот, кто знает, как следить за зубами, сбережет немало средств на их лечение, ведь качественная стоматологическая врачебная помощь по карману далеко не всем.

Как следить за здоровьем зубов в домашних условиях

Даже несерьёзные на первый взгляд повреждения зубов могут повлечь за собой тяжёлые заболевания не только полости рта, но и других органов из-за возможного попадания инфекции в кровь. Домашняя профилактика стоматологических заболеваний — необходимое условие здоровья. При этом регулярно осматриваться у специалистов всё же нужно, поскольку выявить многие нарушения в домашних условиях и своевременно приступить к их лечению невозможно.

Основная рекомендация, позволяющая сберечь здоровье зубов, сводится к тому, что на зубах не должны задерживаться остатки пищи. Поэтому чистить зубы рекомендуется не меньше двух раз в день — после пробуждения и перед сном (ночью во рту активнее размножаются бактерии).

Некоторые берутся за зубную щетку после каждого приема пищи и даже чаще, однако, как считают стоматологи, чрезмерная активность в этом вопросе тоже недопустима. Слишком частая чистка зубов опасна для эмали, а интенсивным механическим воздействием нетрудно повредить дёсны.

Возьмите за правило чистить не только зубы, но и язык — вечером его достаточно поскрести чайной ложкой или использовать зубную щётку с дополнительной поверхностью для очистки языка. На худой конец можно провести по языку и обычной щёткой, однако, это не самая приятная процедура, особенно если у вас чувствительный язык.

Правила выбора и использования зубной щётки:

1. Зубная щётка не должна быть слишком мягкой (исключение делается для детей и лиц с проблемами дёсен).
2. Чересчур жёсткая зубная щетка представляет опасность для слизистой оболочки рта и эмали зубов.
3. Подходящий размер зубной щётки равен ширине трёх зубов — в среднем 25–35 мм.
4. Зубную щётку следует менять каждые 2–4 месяца, особенно при частом и интенсивном использовании — иначе при каждой чистке зубов в полость рта будут попадать размножившиеся между ворсинками бактерии.

Чтобы лишний раз не обращаться к стоматологу, нужно тщательно пережёвывать еду — это полезно не только для пищеварения, но также и для внешнего вида, поскольку тренирует мышцы лица. Слюна, заполняющая полость рта во время жевания, расщепляет углеводы и убивает патогенные микробы.

Завершить трапезу лучше каким-нибудь твёрдым фруктом или овощем, например, яблоком или морковью. Их плотные волокна помогают удалять с зубов остатки пищи.

Если в межзубных щелях застряли кусочки мяса, удалите их зубочисткой или зубной нитью — последние предпочтительней, поскольку слишком острым кончиком деревянной или пластиковой палочки можно поранить десну.

Довольно спорным методом профилактики стоматологических заболеваний является использование жевательных резинок. Жевать их можно только после еды и не больше получаса, чтобы не нарушить естественный процесс пищеварения. Если вы, например, перекусили чем-то сладким, а других способов очистить поверхность зубов нет, годится и жевательная резинка, разумеется, без сахара (популярным подсластителем является ксилит).

Помимо зубных паст, в домашних условиях можно использовать ополаскиватели для полости рта, в состав которых входят соединения фтора, а также отвары целебных трав. Не попадитесь на уловку некоторых производителей, выпускающих с заметной наценкой растворы, где нет почти ничего, кроме дешёвого антисептика — его выгодней приобрести отдельно.

Гигиена полости рта – главный фактор сбережения зубов.

Как предотвратить порчу зубов

Если не следить за зубами, то кариес — не единственная угроза. Вы можете столкнуться с пародонтозом, образованием зубных камней и другими заболеваниями, а зубная эмаль может потемнеть.

Первое правило профилактики — правильная чистка зубов. Данной процедуре нужно уделять не меньше минуты (желательно несколько минут). Старайтесь очистить все труднодоступные места, совершая круговые, горизонтальные и вертикальные движения щёткой.

При самом популярном методе чистки сначала очищают коренные зубы справа и слева, а затем центральные зубы. Начинают с верхней челюсти, затем переходят к нижней. Удаляя налёт с внутренней и передней поверхности зубов, щетинки направляют под углом 45 градусов к зубу, совершая подметающие движения со стороны десны. А жевательные поверхности чистят горизонтально, возвратно-поступательным способом. Под конец можно пройтись кругами по всем зубам, массируя дёсны.

Авторами других известных методов, которые можно освоить при желании, являются стоматологи Чартер, Стиламан, Смит-Белл, Леонардо, Басс и Рейте.

Для поддержания здоровья зубов важно, чтобы в организме было достаточное количество фтора. Кроме использования специальной зубной пасты можно пить фторированную воду и есть фторосодержащие продукты.

Если не соблюдать меру, употребляя слишком горячую и холодную пищу (особенно попеременно), на зубной эмали могут образоваться микротрещины — дорога для самых разных инфекций.

Невозможно говорить об эффективной профилактике болезней зубов у курильщиков — это вредная привычка не только ведёт к пожелтению зубов, но и может спровоцировать ряд болезней. Курение кальяна в этом плане не менее вредно, чем пристрастие к обычным сигаретам, поскольку дым от кальяна не проходит через фильтр.

Чрезмерно увлекаться народными методами профилактики стоматологических заболеваний тоже не стоит.

Вредные «народные средства»:

1. Полоскание рта растворами с мёдом (мед, как и сахар, создает питательную среду для микробов).
2. Полоскание десен спиртом (чревато химическим ожогом полости рта).
3. Чистка зубов сухим молоком.

Не стоит злоупотреблять и витамином С — рассасывание неумеренного количества таблеток аскорбиновой кислоты может спровоцировать появление язвочек на языке и нёбе.

Если у вас имеется склонность к зубному камню, включите в рацион сырые овощи и фрукты, зелень. Укрепить зубную эмаль в этом случае может помочь полоскание морской водой.

Чтобы радовать окружающих белоснежной улыбкой, сведите к минимуму употребление чая и кофе — эти напитки способствуют потемнению эмали.

Зубы не будут портиться, если соблюдать эти простые правила.

Мероприятия против кариеса

Кариес появляется в результате поражения патогенными микроорганизмами зубной эмали, поэтому предотвратить его может помочь употребление продуктов с высоким содержанием кальция и фосфора.

Чтобы зубы оставались целыми, приобретайте на рынке или в магазине:

• Семена кунжута.
• Молоко, кефир.
• Сыр.
• Творог.
• Орехи.

Для лиц, придерживающихся диеты с низким содержанием фтора и кальция (или если вы живете в местности, где этих элементов в пище недостаточно), рекомендовано применение лекарственных средств, например, глюконата кальция или фтористого натрия. Однако прежде чем совершить визит в аптеку, лучше все-таки проконсультироваться у стоматолога.

К общим методам профилактики кариеса относится укрепление иммунной системы с помощью закаливания или иммуностимуляторов, а также выработка психологической устойчивости к стрессам. А ещё ученые, как ни странно, советуют чаще целоваться с партнёром для взаимного обмена бактериями полости рта.

Планируя профилактику кариеса, не ждите, когда какой-то из зубов окажется поражён – лучше действовать на опережение болезни.

Основные правила после отбеливания

Соблюдение определённых правил профилактики необходимо после процедуры отбеливания зубов. Эти советы помогут надолго сохранить эффект от отбеливания, а также сберечь зубы в первые недели, когда они особенно чувствительны к негативным воздействиям.

Главное — соблюдение так называемой белой диеты. Она предполагает в течение 7–10 дней употребление продуктов лишь светлых оттенков, не имеющих в составе ярких красителей. Наиболее «строгими» в этом плане должны стать первые 2–3 дня.

Под полный запрет попадают:

• чай и кофе;
• соки и морсы;
• свекла, морковь и другие овощи и фрукты красных и оранжевых оттенков;
• какао, шоколадные конфеты;
• ряд соусов (кетчуп, соевый соус);
• красное вино.

Зато можно побаловать себя такими вкусностями, как белые грибы и грецкие орехи. Добавьте в рацион белую рыбу, куриное филе, рис, варёный яичный белок, хлеб и булочки без начинки, пейте зелёный чай и напитки на травах. Дополнением станут яблоки, бананы, лимонный сок.

В период «белой диеты» рекомендуется чистить зубы каждый раз, когда вы встаёте из-за стола. Также в это время пользуйтесь ополаскивателем с фтором и прочищайте межзубные щели зубной нитью.

При соблюдении этих указаний эффект от отбеливания сохранится на 2 года. Тем же, кто ими пренебрегает, повторение дорогостоящей процедуры может понадобиться уже через пару месяцев.

Радуйте окружающих белоснежной улыбкой в течение долгого времени, потратив чуть больше недели на тщательный уход за зубами.

План ухода за зубами во время беременности

Из организма беременной женщины в больших количествах убывает кальций, который необходим для формирования костной системы плода. В частности, ценного элемента начинает не хватать в слюне. Поэтому многие женщины в положении, а также только что родившие сталкиваются с такой неприятной проблемой, как кариес.

Задуматься о его профилактике стоит заранее, поскольку на поздних сроках беременности и после появления ребёнка на свет выкроить время для визита к стоматологу зачастую становится затруднительно.

Специалисты рекомендуют беременным не налегать на сладости, соблюдая здоровый режим питания, что полезно и для ребёнка.

Помимо этого, в план профилактики кариеса у будущих матерей входят следующие пункты:

1. Предпочтение продуктам с большим количеством кальция.
2. Регулярная тщательная чистка зубов, использование зубных нитей и ополаскивателей.
3. Посещение стоматолога для профилактического осмотра и фторирования зубов.
4. Применение реминерализующих средств.

Домашние методы профилактики кариеса с помощью фтора (употребление таблеток, фторированной соли и молока) беременным противопоказаны, поскольку этот элемент может оказать вредное воздействие на формирующегося младенца.

Изменение гормонального фона может повлечь за собой такое заболевание, как гингивит беременных — с ним сталкиваются 40 процентов женщин, которые до зачатия не имели стоматологических проблем. Если же полость рта и ранее была нездоровой, риск заболеть воспалением ещё больше. Обычно гингивит проходит вскоре после родов. Его появление — показатель необходимости санации зубов у стоматолога. При этом заболевании нельзя пользоваться зубной нитью, т. к. она может усилить неприятные симптомы и расширить зону воспаления.

Беременным женщинам рекомендованы зубные пасты, содержащие дополнительные минералы для укрепления зубной эмали — кальций, фосфор, фтор. Напротив, нельзя пользоваться отбеливающими и абразивными пастами (индекс RDA 40–60). При гингивите эти пасты чередуют с противовоспалительными.

Если внимательно отнестись к зубам во время беременности, проблемы с ними не застанут врасплох в самый неподходящий момент, когда все силы и внимание молодой матери отдаются новорожденному.

Правильный уход после удаления зубного камня

Удаление зубного камня с помощью ультразвука и последующая шлифовка с абразивной пастой временно уничтожает естественный защитный слой зубов, который называется пелликула. В течение первых дней после процедуры постарайтесь не курить, откажитесь от красящих напитков, таких как чай, кофе или газированная вода. Приобретите новую зубную щётку, желательно электрическую или ультразвуковую.

Подойдите с пристальным вниманием к вопросам гигиены полости рта. Важно особенно тщательно очищать зубы вечером. Пользуйтесь зубными нитями и антисептическими растворами (например, на основе шалфея или календулы).

Временно замените чёрный чай на ромашковый — он не только успокоит нервы, но и уничтожит бактерии в полости рта благодаря антисептическим качествам.

Чувство «расшатанности» зубов, на которое обращают внимание многие пациенты после удаления зубных камней — не повод для беспокойства Оно пройдёт, когда десна вновь плотно будет прилегать к зубу.

Профилактические мероприятия в домашних условиях помогут сохранить зубы крепкими и красивыми. Визиты же к стоматологу не будут ассоциироваться с болью, а будут лишь «осмотровыми» и принесут радость от осознания того, что вы правильно заботитесь о своих зубах.

Познавательное видео о здоровье зубов и стоматологах: