Вернуть показатели гемоглобина у женщин в норму с помощью правильного питания

Такой элементарный анализ, как кровь из пальца, мы привыкли сдавать с самого детства и значения ему не придавали. Однако, уже теперь всем известно, что таким образом врач проверяет количество гемоглобина в крови. И, увы, далеко не у каждого сдача этого анализа сопровождается лишь незначительной болью от «комариного укуса».

Зачем он растёт и куда падает

В нашем организме показатели гемоглобина неразрывно связаны с уровнем эритроцитов в крови. Именно благодаря такому белковому соединению, как гемоглобин, производится транспортировка крови ко всем органам. Он и является кровяным индикатором, то есть позволяет отличить алую артериальную кровь с кислородом от багровой венозной с углекислым газом.

Гемоглобин в крови измеряется в граммах на литр. У мужчин показатель колеблется между 140 и 160-ю г/л, у женщин показатели ниже – 120 – 140 г/л, причём с возрастом они постепенно повышаются. Однако, у молодых женщин зачастую бывают проблемы с пониженным гемоглобином. Анемии – низкому содержанию гемоглобина в крови – женщины подвержены больше, чем мужчины, хотя переносить её им легче. Вот лишь несколько причин возникновения отклонений от нормы:

1. Гонка за красотой. В стремлении получить идеальную фигуру женщины довольно часто отказывают себе в полноценном питании, и организм может серьёзно нуждаться в железе.
2. Сопутствующие физические нагрузки. Если диета требует ограниченного питания, то она обязательно потребует и дополнительной физической нагрузки, справляться с которой органы будут куда как хуже.
3. Внутренние кровотечения. Возможные заболевания внутренних органов, включая органы мочеполовой системы, продиагностировать которые не всегда есть время и желание.
4. Наследственность. Существует вероятность того, что организм сам по себе не может вырабатывать достаточное количество гемоглобина.
5. Менструации. Несмотря на то, что женщина в эти дни теряет незначительное количество крови, гемоглобин падает вполне ощутимо.
6. Беременность. Одна из причин, вследствие которых анемия развивается практически у каждой пациентки.

Хорошему самочувствию вреден как высокий гемоглобин, так и низкий. А к последнему варианту развития анемии должна готовиться каждая потенциальная роженица. Если заранее позаботиться о питании и физической нагрузке, то в течение девяти последующих месяцев ожидания можно избавиться от большого количества проблем.

Непослушные женские эритроциты

Сразу с началом беременности анемия наступает редко: плод ещё не готов забирать большое количество железа. Ухудшение самочувствие по причине низкого гемоглобина стоит ожидать, начиная с двадцатой недели.

Будущие мамочки об этом, скорее всего, узнают сразу из регулярных анализов, однако, некоторые симптомы могут первыми дать знать о недуге:

• Повышенная утомляемость
• Головокружение
• Ломкие ногти и волосы
• Одышка
• Учащённое сердцебиение не только после нагрузок и приёма пищи
• Ощущения тревоги

Норма гемоглобина у беременных женщин составляет около 110 граммов на литр. Если снижение уровня эритроцитов началось раньше, чем с двадцатой недели беременности, или же показатели гемоглобина ниже нормы – можно говорить об анемии. Но в таком состоянии контролировать показатели актуально, как никогда: речь идёт не только о здоровье матери, но и о здоровье плода.

Анемия во время беременности может грозить отклонениями в развитии будущего плода, проблемами со здоровьем, если не вообще потерей малыша.

Восстанавливать норму гемоглобина женщины должны сразу же, в первую очередь – с помощью продуктов, и уже потом прибегать к медикаментозному лечению. При анемии организм нуждается в железе, поскольку белковое соединение содержит именно этот элемент. Большое количество железа можно найти в таких продуктах, как:

• Свиная печёнка
• Красное мясо
• Сухофрукты (курага, чернослив, изюм)
• Гранат
• Зелёные яблоки
• Uречневая крупа

Если же после употребления блюд из этих продуктов ситуация не изменилась, за помощью нужно обратиться к врачу. Как правило, беременным прописывают Ферроплекс (в составе, кроме железа, имеет витамин С, который позволяет усваиваться элементу эффективнее), Ировит или Иррадиан с соответствующими указаниями по применению. Однако, все симптомы низкого гемоглобина лучше пресекать на корню и заранее начать употреблять необходимые железосодержащие продукты.

Анемия после

Если же во время беременности норма гемоглобина у женщины держалась в пределах 110 – 150 граммов на литр, не исключена вероятность послеродовой анемии, ведь в самом процессе родов женщина теряет очень много крови. В этом случае так же нужно посоветоваться с врачом насчёт правильного питания – многое из того, что употреблялось раньше, теперь под запретом. Разумеется, никаких диет после родов – организм должен пережить стресс.

Выносить здорового ребёнка и сохранить здоровье самой совсем не сложно, достаточно выработать силу воли и понять лишь одну вещь: здоровье будущего человечка, который скоро выйдет в новый для него мир, полностью зависит от сознательности его мамочки. Позаботиться о своём здоровье и составе крови сегодня – значит, сделать первый шаг навстречу здоровому и сильному будущему.

О нормах анализов расскажет специалист на видео:

05 Янв 2015      Юки         670       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей