Беременность: прибавка в весе по неделям

Представительницы слабого пола всегда следят за стрелочкой на весах, но наступает приятный момент, когда прибавка в весе не зависит от того сколько калорий за день ты употребил.

При беременности животик после 28 недели постепенно увеличивается, малыш развивается, а с ним прибавляется и вес.

Учимся правильно взвешиваться

Взвешивание – это обязательный утренний ритуал для каждой беременной женщины.

Чтобы узнать свой правильный вес, необходимо взвешиваться утром, натощак, при этом одежду выбирайте легкую или взвешивайтесь в одном нижнем белье.

На протяжении всей беременности за вашим весом будут постоянно следить. Перед тем как отправится на приём к гинекологу в женской консультации вас будут взвешивать и записывать данные, для прослеживания за развитием плода.

Основная часть набранных килограмм отводится непосредственно плоду, вес может варьировать от 3 до 4 килограмм. Такой же вес, врачи отводят и на жировые отложения, к тому же, увеличивается объем крови, плюс, матка с водами весят около 2 килограмм. Исходя из несложного расчета, будущая мамочка может набрать около 14 килограмм, и абсолютно не волноваться за свой вес.

Какие факторы влияют на количество набранных килограмм?

Среди факторов влияющих на увеличение веса, врачи выделяют следующие:

1. Начальный вес женщины. Медики сошлись во мнении, что худенькие женщины набирают больше килограммов во время беременности, чем дамы в теле.
2. Генетическая склонность к полноте. Если до беременности вы занимались спортом, сидели на всевозможных диетах и старались питаться правильно,  после родов вас ждет пара-тройка лишних килограмм.
3. Плод не маленьких размеров. Женщина, которая ждет крупного малыша, набирает больше средней нормы.
4. Водянка беременных. Отеки и задержка жидкости в организме, также наградят женщину лишними килограммами.
5. Повышение аппетита. Многие дамы жалуются на повышенный аппетит, употреблять вкусности хочется за двоих, но так или иначе лишние калории превращаются в жировые складки, без этого никуда.

Не стоит бояться набранного веса, после родов он успешно вас покинет. Если останется пара-тройка килограммов, то уход за крохой, успешно избавит ваше тело от «лишнего».

Средний показатель прибавки веса во время беременности

Нам уже удалось выяснить, что в среднем женщина во время беременности набирает от 9 до 14 килограммов. Подчеркнем, что показатель этот рассчитывался на основе средних и он может варьировать в меньшую и большую сторону.

Первый триместр редко характеризуется сильной прибавкой в весе. В основном девушки за три месяца набирают до 2 килограмм. Начиная со второго триместра, картина резко меняется, с каждой неделей женщина набирает 300 граммов или один килограмм в месяц. Для будущей мамы нехорошим сигналом станет отсутствие в прибавке или стремительное его увеличение.

После семи месяцев прибавку в весе можно наблюдать каждый день. Только вдумайтесь, за один день вы набираете до 50 грамм, малыш, стремительно растет и развивается. Маме не стоит беспокоиться, так задумано природой.

Допустимую прибавку в весе можно рассчитать в домашних условиях. Для этого необходимо рассчитать индекс массы тела. Высчитать его очень легко: разделите вес в килограммах на рост в квадратных сантиметрах.

Зная свой индекс, сверьте показания в специальной таблице, которую вам предложит ваш гинеколог.

Некоторые беременные женщины в погоне за красотой, начинают ограничивать себя в приёме пищи. Делать этого не стоит, так как в первую очередь, это небезопасно для здоровья малыша. Вы не только лишите его нормального роста и развития, но и ограничите поступление необходимых витаминов и минералов.

Маленькие хитрости идеального веса во время беременности

Выше было указано, что ограничивать себя в еде не стоит. Но стоит отметить, что переедание также не пойдет на пользу, как маме, так и малышу.

Маленькие хитрости помогут не только сохранить нормальный вес, но и подарят прекрасное самочувствие:

1. Не ешь за двоих. Особенно необходимо правильно питаться в первом триместре, когда органы малыша начинают закладываться. Не нагружай себя едой и не пытайся есть за двоих.
2. Вредные продукты заменяем полезными. Правило просто и всегда действует безупречно. Колбасу меняем на мясо нежирных сортов, конфеты на сухофрукты, салаты с майонезом на овощные салаты.
3. Как справится со зверским аппетитом? Все просто. Помните о правиле: кушай немного, но часто.
4. Больше жидкости. Ежедневно употребляйте в пищу различные свежевыжатые соки, отказаться придется только от цитрусовых, поскольку они могут спровоцировать аллергию.
5. Здоровый сон – превыше всего. Регулярный, здоровый сон избавит вас от лишних килограммов и подарит отменное самочувствие.
6. Побольше двигайтесь. Нет, вовсе не обязательно нагружать себя бегом, качать пресс. Вечерняя 30-ти минутная прогулка обязательно принесет пользу малышу и его мамочке.
7. Отвлеките себя от пагубных мыслей о еде, найдите занятие по душе. Йога, гимнастика для беременных, в мире так много интересного. К тому же занятия спортом укрепят мышечную систему и настроят вас на позитивный лад.

Набор в весе не должен беспокоить женщину, если он не выходит за пределы нормы. Спокойный, умеренный, здоровый образ жизни позитивно скажется на здоровье мамы и малыша. Хорошего Вам самочувствия.

О наборе веса во время беременности расскажет специалист на видео:

11 Июл 2015      Юки         594       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей