Питание на 8 неделе беременности. Как бороться с токсикозом

На 8 неделе беременности часто появляется токсикоз, женщина испытывает слюноотделение, тошноту, отвращение к пище, даже рвоту. Если рвота случается чаще пяти раз в день лучше обратиться к врачу. Как же наладить питание на 8 неделе беременности и преодолеть токсикоз?

Попробуйте соблюдать следующие нехитрые правила:

• старайтесь завтракать;
• кушайте через каждые три часа маленькими порциями;
• тщательно пережёвывайте пищу;
• пейте больше жидкости (Клюквенный морс, щелочную негазированную минеральную воду, зелёный чай, отвар шиповника);
• исключите из рациона шоколад, жирные и жаренные блюда, все продукты, который трудно перевариваются;
• включите в рацион имбирь и другие продукты, содержащие витамин В6;
• полощите рот настоем мяты, шалфея, ромашки;
• больше гуляйте.
• употребляйте много молока и молочных продуктов.

В этот период беременности часто появляются необычные гастрономические желания, например, хочется чёрного хлеба с мёдом, маслин со сметаной, копчёного сыра с грушей и т. д.  Есть мнение, что так организм сигнализирует о тех веществах, которых ему не хватает. А питание на 8 неделе беременности должно содержать все необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому если организм требует экзотические овощи и фрукты, другие легко усвояемые продукты, то ешьте их на здоровье. А вот если без конца хочется шоколада, лучше попробовать отвлечься на какое-либо приятное занятие, а организм накормить другими, более полезными углеводами (печёный картофель, хлеб с цельными злаками, гречневой кашей).

05 Апр 2012      Юки         307       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей