Что есть, чтобы повысить гемоглобин беременным и детям?

Постоянная утомляемость, слабость во всем теле, отсутствие аппетита, пониженное давление и другие признаки указывают на то, что в организме понижен гемоглобин.

Кроме перечисленных симптомов, об этом может говорить замедленный рост волос, их ломкость и сухая кожа в уголках губ.

Для того, чтобы убрать болезненное состояние нужно скорректировать ежедневное меню, добавив в него продукты, повышающие уровень гемоглобина.

Повышение гемоглобина у детей и во время беременности

Увеличить уровень гемоглобина поможет витамин В или фолиевая кислота.

Особенное значение он имеет в период ожидания малыша. Именно с его помощью происходит регуляция формирования нервных клеток у плода, находящегося в материнской утробе.

Специалисты единогласно утверждают, что фолиевую кислоту лучше всего принимать до того, как произойдет зачатие. После этого курс должен продолжаться до тех пор, пока не наступит беременность.

Следует знать, что при поступлении в организм достаточного количества фолиевой кислоты (не менее 400 мг в зависимости от веса беременной женщины), у будущей мамы значительно снижается риск того, что на свет может появиться ребенок с недоразвитием головного или спинного мозга.

Кроме того, врачи советуют принимать специальные комплексы витаминов для беременных, в которых сбалансировано сочетание всех компонентов в нужной дозировке.

Фолиевая кислота считается абсолютно безвредной для организма. Хотя в случае передозировки могут возникнуть следующие побочные эффекты:

• привкус горечи во рту
• проблемы со сном
• проблемы с желудочно-кишечным трактом

В этом случае необходимо на время прекратить прием фолиевой кислоты и обратиться к врачу. Специалист заменит препарат на другой, имеющий схожее действие. Из продуктов богатых фолиевой кислотой и повышающих уровень гемоглобина в крови у беременных женщин выделяют куриные яйца, в частности желтки. В день их рекомендуется съедать не меньше двух.

Перед тем как начать выяснять, что есть чтобы повысить гемоглобин в крови у детей, следует определить, какая именно причина вызвала его снижение в организме. Для этого нужно обязательно посетить педиатра. Специалист поможет скорректировать ежедневный рацион малыша.

Самым эффективным продуктом, повышающим уровень гемоглобина в организме детей считается гранат. Этот целебный плод можно употреблять, как в виде сока, так и в свежем виде.

На втором месте по эффективности стоят яблоки. Причем в зеленых плодах содержится намного больше железа, чем в плодах красного оттенка.

Можно давать малышам гематоген – это не только полезное, но и очень вкусное лакомство, которое легко найти в любой аптеке. Следует помнить, что в день ребенку можно употреблять не более 35 г такого продукта, поскольку в нем содержится большое количество сахара.

Фрукты для повышения гемоглобина

Современными исследованиями было установлено, что самым ценным фруктом по количеству железа считается гранат. На втором месте стоит персик и нектарин.

Кроме того, очень полезными для поднятия уровня гемоглобина в крови считаются:

1. Хурма. Употребление в пищу всего 100 г такого вкусного оранжевого фрукта подарит организму 2,7 г железа.
2. Абрикос. Специалисты советуют использовать в пищу сушеные плоды, поскольку они лучше поднимают уровень гемоглобина, чем свежие. В абрикосах содержится не только железо, но и другие ценные микроэлементы, среди которых кобальт, цинк, медь и марганец. С их помощью активизируется биологический синтез гемоглобина.
3. Яблоки. Лучше всего использовать яблоки кислых сортов. В сушеных плодах количество железа увеличено в два раза.
4. Айва. В 100 г такого фрукта находится более 3 мг железа и цинка.
5. Груша. Всего 2 съеденных плода груши в день способны покрыть суточную дозу железа в крови, а следовательно, избавить от анемии. Кроме того, в них содержится марганец и медь, влияющие на качество крови.
6. Сливы и киви также обладают высокой концентрацией железа, что помогает очень быстро избавиться от вялости, сонливости и других признаков недостаточного количества гемоглобина в крови.
7. Арбуз. В этом фрукте содержится не только железо, но и калий, очень полезный для сердечной мышцы. Употребление всего 250 г мякоти арбуза в пищу поможет увеличить энергию и избавиться от общей слабости в организме.

Как известно, железо поглощается в специальном отделе кишечника, который носит название проксимальный.

Есть большое количество продуктов, которые тормозят такой процесс, поэтому для того, чтобы активизировать всасывание железа в кишечнике, нужно съедать фрукты, богатые витамином С.

К ним относятся все цитрусовые (лимон, апельсин, лайм и т.д.), а также яблоки кислых сортов (в сладких витамин С тоже содержится, но в гораздо меньшем количестве), дыня и ананас.

Повышение уровня гемоглобина в домашних условиях

Самой главной функцией гемоглобина является доставка кислорода к клеткам из легких. Больше всего такого компонента в крови у тех людей, которые проживают в горных районах или вблизи лесов. Как правило, если гемоглобина не достает в совсем небольшом количестве, повысить его можно с помощью интенсивных прогулок или физических упражнений.

Если наблюдается сильная анемия, вплоть до тремора рук и появления бледных кожных покровов, необходимо обратиться к специалисту, который порекомендует употребление специальных продуктов, увеличивающих уровень гемоглобина в крови или назначит лекарственные средства.

Соки из магазина не рекомендуется употреблять, если имеются проблемы с низким гемоглобином. Гораздо более эффективны подобные напитки, выжатые в домашних условиях. Соки имеют хорошую всасываемость и включают в себя огромное число витаминов. Использовать их можно сразу же после приготовления, готовить их можно несколько раз в день, пока гемоглобин не достигнет нормального уровня.

Чтобы ликвидировать недостаток железа в крови прибегают к помощи яблочного, морковного или свекольного сока. Последний после выжимки должен постоять в течение хотя бы получаса. Несоблюдение этого правила способно привести к возникновению рвоты. Кроме того, в лечении анемии, вызванной недостатком гемоглобина в организме, получили широкое распространение и другие напитки.

Очень полезен сок из кабачков. Для этого молодой кабачок нужно помыть и освободить от кожуры. Очистить и натереть на терке, а затем пропустить через пресс или марлю. Добавить морковный или свекольный сок в равных пропорциях. В таком полезном напитке не только увеличенное содержание витамина С, магния и калия, но и железо, которого примерно втрое больше, чем в других продуктах.

Свежевыжатый сок из картофеля также эффективное средство. Для его получения нужно натереть очищенный картофель на терке и пропустить через марлю. Следует помнить, что этот корнеплод имеет свойство окисливаться, поэтому перед каждым употреблением следует готовить новую порцию. Сок выпивается сразу после основного приема пищи. Рекомендуемая доза – 100-150 мл жидкости в сутки. Не рекомендуется тем, у кого имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Одним из самых полезных продуктов, которые помогают справиться  с железодефицитной анемией, считается гранатовый сок.

Он восстанавливает нормальный уровень железа в крови за минимальный срок. Для этого достаточно выпивать по 2 стакана сока в день. С осторожностью принимать тем людям, у которых имеется склонность к запорам. В этом случае лучше всего разбавить гранатовый сок сливовым.

Недостаточное количество гемоглобина в организме не является серьезной проблемой и при должном подходе ее можно очень быстро устранить. Достаточно употреблять в пищу перечисленные выше продукты и, как можно чаще находиться на свежем воздухе. Кроме того, очень полезны любые физические упражнения, которые насыщают кровь кислородом.

На видео — полезная информация:

30 Авг 2017      Юки         451       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей