Полезные фрукты при беременности: правильное питание будущих мам

От питания беременной женщины зависит здоровье и развитие малыша.

В такой период рекомендуется употреблять продукты, в состав которых входят полезные микроэлементы и витамины.

Часто ведущий врач приписывает будущей маме витамино-минеральные комплексы.

Однако, ценной кладовой полезных компонентов являются также и фрукты, поэтому необходимо знать, какие из них необходимо употреблять при беременности.

Полезные вещества, содержащиеся во фруктах

В состав многих фруктов, которые советуют кушать беременным, входят витамины группы В, аскорбиновая, никотиновая кислота, витамины Е, РР, К, каротин.

Минеральные вещества, которые содержатся в продуктах,  участвуют в формировании органов будущего ребенка.

При беременности рекомендуются фрукты, которые содержат:

• Калий (груша, слива, банан, абрикос)
• Железо (яблоко, груша, слива, хурма, гранат)
• Кальций (гранат, яблоко, персик)
• Йод (хурма, гранат, слива)
• Магний (яблоко, хурма)
• Медь (персик, слива, груша)
• Кремний (гранат)
• Фосфор (яблоки)

Для нормального течения беременности важно употреблять фолиевую кислоту. Этим компонентом богаты персики, апельсины.

В грушах, яблоках, апельсинах, бананах содержится клетчатка, необходимая для перистальтики кишечника.

Кроме того, в состав большинства фруктов входит пектин, дубильные вещества, лимонная, яблочная, хинная, винная кислота, флавоноиды.

Когда и какие фрукты рекомендуется употреблять

Для повышения сопротивляемости иммунитета к простудным и вирусным заболеваниям беременным желательно кушать яблоки, груши, хурму, гранаты, апельсины, киви.

Яблоки, сливы, бананы оказывают слабительное действие, поэтому их необходимо употреблять для профилактики запоров, поскольку в них содержится клетчатка, благотворно влияющая на перистальтику кишечника. Это также важно в период беременности.

Угрозу выкидыша значительно снижают грейпфруты, а укрепляет матку и уменьшает боль при родах прием гранатов.

Уменьшить отечность можно с помощью хурмы. Чтобы повысить аппетит, можно кушать сливы. При токсикозе, который часто приносит дискомфорт беременным, рекомендуются персики и грейпфруты. Эти фрукты также выводят токсины из организма.

Отличными антидепрессантами являются груши, а также бананы, которые повышают в организме беременной женщины гормон радости – серотонин. Нервную систему укрепляют абрикосы и хурма.

При проблемах с органами пищеварения рекомендуется употреблять такие фрукты, как яблоки, сливы, персики, абрикосы.

При мочекаменной и желчекаменной болезнях важно употреблять сливы и яблоки.

Если у беременной наблюдаются заболевания сердечно-сосудистой системы, нужно кушать груши, сливы, бананы, хурму, абрикосы. А для кровеносной системы и повышения гемоглобина полезными являются гранаты.

Полезные свойства

Таким образом, наиболее полезными при беременности являются следующие фрукты:

1. Яблоки. Оказывают общеукрепляющее, слабительное действие.
2. Сливы. Обладают желчегонным, понижающим давление свойством.
3. Груши. Имеют противовоспалительный, антидепрессивный эффект.
4. Хурма. Рекомендуется беременным, как противоотечное и общеукрепляющее средство.
5. Бананы. Подходят при нарушениях сна и стрессах, стабилизируют давление.
6. Гранаты. Используют для улучшения показателей крови, стимуляции функции пищеварительных органов и, как анальгетическое и антибактериальное средство.
7. Персики. Являются особенно полезными, поскольку отлично борются с токсикозом, отечностью, изжогой и запорами.
8. Абрикосы. Укрепляют органы и их системы, имеют антиоксидантное свойство.
9. Грейпфруты. Оказывают противотоксикозное действие, благотворно влияют на формирование плода.
10. Киви. Способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой деятельности, предотвращает развитие онкообразований.

Все эти фрукты являются кладезями витаминов и других

полезных веществ, что особенно необходимо в период беременности для малыша и будущей мамы.

Важно отметить, что специалисты советуют включать в рацион питания беременной фрукты, которые растут в климате, где она живет. Несмотря на пользу экзотических фруктов, их применение желательно ограничить.

Как нужно употреблять фрукты беременным

Существуют некоторые рекомендации относительно правильного употребления фруктов будущими мамами, поэтому следует придерживаться таких правил:

• Важно кушать при беременности свежие фрукты
• Полезными также являются сухофрукты
• Любой продукт следует употреблять в меру, поскольку можно спровоцировать и гипервитаминоз
• Отличным вариантом для беременных будут фруктовые салаты
• Перед применением продукты нужно тщательно промывать водой с содой
• Важно помнить, что сливы, бананы, хурма, которые содержат большое количество глюкозы, провоцируют избыточный вес. Их не рекомендуется употреблять при предрасположенности к сахарному диабету
• Желательно кушать фрукты за тридцать минут до приема пищи, чтобы избежать образования газов

Если соблюдать эти советы, то прием фруктов будет приносить только пользу для организма беременной и малыша.

Противопоказания к употреблению фруктов при беременности

Важно знать, что имеются некоторые ограничения к приему фруктов.

Таковыми противопоказания являются:

• Индивидуальная непереносимость продукта
• Склонность к аллергическим реакциям
• В некоторых случаях – сахарный диабет и предрасположенность к ожирению

Такие явления часто бывают при употреблении заграничных фруктов.

Кроме того, существуют некоторые запрещенные фрукты в период беременности.

Например, несмотря на полезные свойства ананаса, его не рекомендуется принимать будущим мамам, поскольку он повышает тонус матки, что грозит прерыванием беременности и выкидышем.

На видео — все о питании при беременности:

05 Июл 2016      Юки         542       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей