Какие витамины нужно пить при выпадении волос в период беременности и кормления грудью

В течение беременности волосы, кожа и ногти девушки имеют настолько здоровый и роскошный вид, что будущая мама в скором времени настолько привыкает к такому состоянию своего здоровья и внешнего вида, что считает это уже нормой, думая что так будет продолжаться и дальше.

Но после того, как проходят роды, в организме происходят следующие изменения: резко уменьшается выработка гормона эстрогена (который обеспечивает здоровый и красивый вид волосам), это связано с тем, что в течение беременности его вырабатывалось слишком много.

Чрезмерная выработка эстрогена в период беременности происходит потому, что женский организм в этот период пытается накопить как можно больше полезных веществ (и, соответственно, вырабатывает много эстрогена) и микроэлементов, дабы обеспечить здоровое развитие малыша внутри здоровой мамы. То есть с появлением малыша на свет, организм мамы начинает вырабатывать прежнее количество этого гормона, в связи с чем начинается выпадение волос.

Причины выпадения волос при беременности и кормлении грудью

В норме, волосяной покров человека регулярно обновляется, но во время беременности этот процесс блокируется, однако после родов организм сбрасывает все те волосы, которые не смогли выпасть за этот период, поэтому послеродовое выпадение волос кажется молодым мамам такой катастрофой.

Выпадение волос в период лактации – это естественный процесс. Однако, помимо изменений в работе организма (в выработке гормонов в том числе), длительность которых обычно составляет около полугода после родов, на здоровье, внешний вид и состояние волос могут повлиять такие факторы:

1. Чрезмерная усталость (недосыпание, шум, крики ребенка и прочее).
2. Эмоциональные стрессы. После рождения ребенка обычно меняются взаимоотношения с супругом, свекрами, другими старшими родственниками, также для многих молодых мам характерна послеродовая депрессия.
3. Влияние на организм наркоза, который использовался во время кесарева сечения.
4. Плохой уход за волосами после рождения ребенка. Хлопоты по уходу за новорожденным членом семьи отнимают у мамы массу времени и энергии, так что у нее практически не остается времени на уход за собой. Случается, что молодой маме иногда даже некогда помыть волосы, не говоря уже о том, чтобы сделать какую-либо маску или укладку.
5. Проблемы с щитовидной железой. Если у вас есть генетическая предрасположенность к заболеваниям щитовидки, рекомендуется обратиться к узкому специалисту, который назначит необходимые анализы, и тогда, в случае необходимости, лечение. Не стоит заниматься самолечением.
6. Инфекционные заболевания а также болезни кожи головы. Перхоть, себорейный дерматит, псориаз – одни из самый распространенных заболеваний кожного покрова. Здесь также необходимо действовать только после осмотра у врача и согласно его рекомендациям.
7. Авитаминоз или недостаток витаминов, а также микро- и макроэлементов. Чаще всего это следствие неправильного питания, стресса, перенесенных заболеваний.

Остановимся поподробнее на решении последней проблемы.

Какие витамины необходимы волосам в послеродовой период

Чтобы остановить выпадение волос, следует употреблять внутрь такие витамины:

• Рибофлавин – витамин B2
• Тиамин – витамин В1
• Фолиевая кислота
• Пиридоксин — витамин B6
• Биотин – витамин H
• Инозит – витамин В8
• Никотинамид – витамин B3 (РР)
• Ниацин – витамин В3
• Пантенол – витамин B5
• Ретинол – витамин А
• Аскорбиновая кислота – витамин C
• Витамин F
• Витамин Е.

Для уменьшения выпадения волос, нужно чтобы организм получал вышеперечисленные витамины в среднесуточной дозировке. Очень хорошо если организм будет получать их из специальных витаминно-минеральных комплексов. Но если нет желания или возможности принимать витамины таким образом, то можно их получать по отдельности.

Употреблять витамины рекомендуется начиная с самых важных – Н, В5, Е, С, А.

Продукты, содержащие необходимые для волос витамины

Рибофлавин, тиамин пиридоксин, биотин, инозит и фолиевая кислота стимулируют волосяные фолликулы. Активный приток крови к коже головы способствует обеспечению клеток необходимым количеством кислорода и питательных веществ. От этого волосы становятся упругими, крепкими и красивыми, прекращается выпадение волос. При недостатке этих витаминов волосы могут стать жирными у корней и сухими на кончиках.

Рибофлавин, тиамин, биотин, фолиевая кислота, пиридоксин, а также инозит содержатся в зерновых культурах, бобовых растениях (чечевица, горох), различных крупах (овсяная, гречневая), отрубях, пивных дрожжах а также яйцах.

Никотинамид, как и ниацин, улучшает кровоснабжение и обмен веществ в клетках волоса и волосяной луковицы, предотвращая и устраняя процесс

выпадения волос. Нехватка никотинамида и ниацина приводит к сухости и замедлению роста волос.

Ниацин и никотинамид можно получить, употребляя в пищу грибы, кунжут, мясо, молочную продукцию.

Пантенол уникален своей проникающей способностью: из корня волоса этот витамин поступает в каждую его клетку, нормализует обмен веществ, питает волос, усиливает кровоток. То есть витамин В5 укрепляет волос изнутри. Вследствие дефицита этого витамина волосы начинают расти медленнее и быстрее седеть.

Пантенол можно получить из таких продуктов: авокадо, животные почки и печень, финики, рыба.

Витамины А и Е, помимо нормализации обменных процессов в клетке, обеспечивают нормальную выработку кожного сала (кожного жира), избавляя от чрезмерной жирности, предотвращают такое заболевание как себорея. При недостатке витаминов А и Е волосы выпадают, тускнеют, быстро ломаются и секутся.

Витамины А и Е есть в растительных а также сливочном маслах, яичном желтке, печени, твороге, сыре, орехах, семечках, зеленых овощах, моркови, шиповнике, абрикосах, облепихе.

Аскорбиновая кислота также улучшает кровоток к волосяным луковицам, останавливая выпадение волос. Она содержится в цитрусовых фруктах, черной смородине, квашеной капусте, киви.

Витамин F улучшает питание клеток, делая волосы упругими и устойчивыми к негативным воздействиям окружающей среды. Этот витамин можно получить из миндальных орехов, льняного масла, соевых бобов, пшеницы.

Выпадение волос в период кормления грудью – явление временное и вполне естественное, от которого можно избавиться или максимально снизить потери.

Потребление вышеперечисленных продуктов, богатых витаминами, способствующими укреплению волос, позволит не только остановить чрезмерное послеродовое выпадение волос, но и предотвратить его появление. А при комплексном правильном питании можно также ускорить рост волос, сделать их более крепкими, густыми и блестящими.

О правильном выборе витаминов для волос расскажет видео:

15 Фев 2015      Юки         505       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей