Можно ли кормящей маме морскую капусту: рацион во время грудного вскармливания

Морская капуста – уникальное в своем роде растение, имеющее оригинальные вкусовые качества и множество полезных свойств.

Не смотря на это, в период беременности такой продукт противопоказан к употреблению.

Ввиду этого, актуальным является вопрос о том, можно ли кормящей маме морскую капусту, и является ли она вредной.

Полезные свойства

Ламинария имеет уникальный состав, аналогов которому нет ни у одного представителя земной флоры.

Морская капуста богата витаминами и микроэлементами и при этом является низкокалорийным продуктом. Из-за этого он часто используется женщинами, которые стремятся поддерживать свою фигуру.

Основные полезные свойства морской капусты:

1. Наличие фолиевой кислоты. Данное вещество очень важно не только во время вынашивания ребенка, но и в период кормления грудью. Витамин отвечает за развитие основных мозговых структур, работу нервной системы, влияет на физические показатели. Для кормящей мамы фолиевая кислота полезна положительным влиянием на памяти и зрение.
2. Альгиновая кислота. Данное вещество нередко называется «естественным сорбентом» из-за его свойства выводить из организма токсины. Регулярное употребление морской капусты – отличный способ предотвратить интоксикацию организма.
3. Влияние на работу ЖКТ. Волокна, которые входят в состав ламинарии, оказывают воздействие на кишечную перистальтику. За счет этого, улучшается работа данного органа, что заключается в ускорении процессов всасывания пищи, снижения частоты запоров, что является актуальной проблемой для многих женщин в послеродовой период.
4. Наличие жирных кислот. Морская капуста – один из немногих натуральных источников Омега3 и других жирных кислот. Данное вещество оказывает влияние на состояние сосудов, регулирует уровень холестерина,
   

   Морская капуста — источник витаминов и микроэлементов

   препятствует возникновению атеросклероза.

5. Источник белка. Водоросли содержат в своем составе белковые соединения из различных незаменимых аминокислот. При этом усвояемость такого белка очень высокая. Помимо этого, в морской капусте содержатся вещества, которые активизируют естественный процесс выработки белка в организме.
6. Гемоглобин. Ламинарии содержат большое количество легкоусвояемого железа, которое в свою очередь оказывает благотворное влияние на состояние крови. Основным свойством является увеличение количества гемоглобина, что в свою очередь улучшает приток кислорода и питательных веществ к различным отделам организма.

Несомненно, морская капуста – продукт, который имеет разнообразный химический состав, включающий множество незаменимых для человеческого организма веществ.

Употребление при грудном кормлении

Причина, по которой морская капуста запрещена во время беременности, заключается в очень большом количестве йода, который содержится в водорослях.

Данный элемент, несомненно, полезен для организма, однако при вынашивании ребенка может спровоцировать ряд нарушений, особенно если его количество является избыточным.

В период грудного вскармливания употребление йода не является противопоказанным, ввиду чего употреблять морскую капусту можно ежедневно. Перед этим следует удостовериться в отсутствии противопоказаний.

Противопоказания к употреблению ламинарии:

• Язвенные заболевания ЖКТ
• Хронические болезни печени
• Наличие туберкулеза
• Геморроидальные воспаления
• Дерматит
• Переизбыток йода в организме

Введение морской капусты в рацион рекомендуется производить после предварительного консультирования у специалиста. Это позволит исключить вероятность каких-либо нежелательных последствий для кормящей матери.

Не смотря на то, что морская капуста является полезным и диетическим продуктом, кушать ее можно только с учетом определенных ограничений.

В первую очередь это связано с ее количеством. Во время грудного кормления не рекомендуется употреблять водоросли более 3 раз в неделю. При этом максимальная порция должна составлять не более 150 г.

Важный аспект – обработка водорослей. Известно, что наибольшая польза заключена в продукте в свежем или высушенном виде. Полезные вещества сохраняются и в маринованном продукте, ввиду чего его можно использовать в качестве альтернативы, если найти свежий не удается.

Сушеные ламинарии перед употреблением следует тщательно распарить в кипятке.

Важно помнить, что капуста является безопасным продуктом для детского организма. Однако, отказаться от употребления водорослей кормящей матери придется в том случае, если у ребенка наблюдается аллергическая реакций, которая началась именно после ламинарии. О наличии аллергии свидетельствует появление кожной сыпи, запоров.

Морскую капусту рекомендуется употреблять не только в качестве самостоятельного продукта. С ее помощью можно готовить различные салаты, супы и другие блюда, которые улучшают ее вкусовые качества и также полезны для здоровья матери во время кормления.

В целом, женщинам во время грудного кормления следует употреблять ламинарии только при отсутствии каких-либо противопоказаний и аллергии у самого ребенка.

Морская капуста – распространенный морепродукт с высоким содержанием йода и других, полезных для организма веществ. Во время грудного вскармливания употребление такого продукта оказывает пользу, как для организма матери, так и ее ребенка.

Смотрите видео о морской капусте:

16 Сен 2016      Юки         493       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей