Как дышать во время схваток: дыхательные техники, рекомендации

Каждая женщина, которая находится в положении, мечтает о безболезненных и быстрых родах. Однако, не все знают, что родовой процесс зависит от правильного дыхания.

Неправильное дыхание в период схваток или потуг замедляет родоразрешение и делает его более болезненным. Кроме того, нехватка кислорода может отразиться на здоровье ребенка.

Важность правильного дыхания

Правильная дыхательная техника во время схваток способствует облегчению и ускорению процесса родоразрешения. Кроме того, болезненные ощущения при этом уменьшаются.

Если кислород поступает в организм в необходимом количестве, улучшается сокращение мышц и шейка матки раскрывается быстрее. Плод при этом выталкивается без разрывов. Не нужно забывать, что кислород еще нужен и организму ребенка.

Разработанные техники дыхания помогают предотвратить следующие патологии:

• Гипоксию плода
• Головокружение у женщины
• Онемение ног и рук роженицы
• Родовые осложнения
• Дыхательные упражнения успокаивает женщину, способствует сбережению ее сил, устраняют состояние паники

Правильное дыхание во время родов позволяет избежать применения медикаментозных средств. Это позволит ребенку родиться здоровым, с сильной иммунной системой. От этого также зависит и самочувствие молодой мамы, поскольку она сосредотачивается на дыхании, забывая о болезненности.

Дыхательная техника на различных этапах родов

В разные периоды родового процесса применяют определенные дыхательные техники.

Когда схватки только начались, нужно дышать следующим образом:

1. Считая до четырех, вдыхать воздух через нос.
2. Выдыхать ртом до счета шесть.
3. Вдох и выдох должен быть глубоким и ровным. Важно помнить, что вдох в такой ситуации нужно делать короче, чем вдох, губы при этом нужно сделать «трубочкой». Кроме того, важно соблюдать ритм дыхания. Перед наступлением схватки нужно делать носом длинный вдох, а после коротких два выдоха.
4. При более сильных и частых схватках вдох совершается до счета пяти, в выдох – считая до десяти.

Другая техника во время схваток называется «собачей».

Дышать следует поверхностно, рот приоткрыть, как собака в жару. Вдохи следует делать носом, выдохи через рот. Дыхание неглубокое, но частое. Можно вообразить, как будто нужно задувать свечу.

К еще одной эффективной технике принадлежит проговаривание слов по слогам. Их нужно говорить ритмично и медленно. Слова могут быть самыми простыми.

Под конец схватки рекомендуется восстанавливать медленные, но глубокие вдохи и выдохи.

От интенсивности схваток зависит частота дыхания: чем они интенсивнее, тем быстрее нужно дышать роженице. Здесь рекомендуется переходить на методику «задувания большой свечки». Преобладает усиленное вдыхание, словно нос заложен. Выдыхать необходимо, когда губы почти закрыты.

При потугах дыхание должно быть спокойным и глубоким. Важно помнить, что нельзя «тужиться» в голову, а также кричать. Такое поведение усугубляет родовой процесс и опасно последствиями.

При первых потугах роженице необходимо глубоко вдохнуть и тужиться в промежность, стараясь выталкивать ребенка из себя.

Для одной схватки нужно так сделать три раза. При появлении головки снова начинать «собачье» дыхание. После повторяют предыдущее действия, в процессе которых рождается малыш.

На этапе послеродовых схваток рекомендуется просто потужиться слегка, чтобы вышло «детское место».

Важно помнить, что крик не способствует улучшению состояния при родах ни мамы, ни малыша. Наоборот, этим можно только израсходовать свои силы, которые еще понадобятся.

Рекомендации по тренировке дыхания

Осваивать дыхательные техники желательно задолго до родов (за два – три месяца). Тренировку лучше проводить не в

домашних условиях, а со специалистом на курсах будущих мам. Инструктор учитывает индивидуальные особенности женщины и подбирает необходимую дыхательную технику.

Существуют некоторые советы относительно тренировки дыхания:

1. Если возникает гипервентиляция, при которой темнеет в глазах и сильно кружиться голова, следует сделать вдох и задержать воздух примерно на полминуты.
2. Для предотвращения сухости в полости рта при техниках, нужно дотронуться до неба сзади зубов кончиком языка. Можно водой прополоскать рот. Также помогает в этих случаях дыхание на ладошки.
3. Дыхательные упражнения можно выполнять несколько раз в сутки, но при этом нежелательно перетруждаться.
4. Техники дыхания осваиваются в удобной для будущей мамы позе.
5. Рекомендуются выполнять тренировки на свежем воздухе. При отсутствии таких условий нужно хорошо проветрить помещение перед занятиями.
6. Не стоит забывать во время тренировки, что вдох делают через нос, а выдох – ртом.
7. При плохом самочувствии во время упражнений, нужно сделать небольшой перерыв и отдохнуть. После завершения тренировки необходимо восстановить прежнее дыхание – просто обычно подышать.

О правильном дыхании можно узнать с помощью специальной литературы или посетить форумы для будущих мам.

Также специалисты советуют женщинам заручиться поддержкой близких людей, которые не только помогут на тренировках, но и в момент родовой деятельности будут напоминать о важности правильного дыхания и не упустить данный нюанс.

Роды – процесс, который зависит не только от специалиста, но и от самой роженицы. Чтобы они прошли благоприятно, важно следует научиться правильно дышать на разных этапах родовой деятельности.

На видео — мнение специалиста:

29 Авг 2016      Юки         436       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей