Как научить младенца плавать: основные правила

Навряд ли какой-нибудь из родителей захочет поспорить на тему полезности плавания для ребенка. Вода творит чудеса: успокаивает, повышает выносливость, закаляет, тренирует мышцы, способствует всестороннему развитию. Поэтому чем раньше ребенок полюбит плавание, тем лучше.

Когда начинать заниматься с ребенком плаванием?

Оптимальный вариант — начать заниматься плаванием с ребенком после первой недели жизни дома. Конечно, полноценному плаванию в домашней ванночке научиться не получится, но это позволит подготовить малыша к занятиям в бассейне.

К слову, в грудничковые ванночки принимают с возраста 3 недель, а в бассейн с 4 месяцев. Итак, малыш привык к новому дому, к родителям — начинаем занятия.

Чтобы обучение плаванию проходило с комфортом, лучше придерживаться следующих правил:

• Перед ванной будущего пловца нужно как следует разогреть: легкими движениями по направлению от ушек к ножкам мягко растереть костяшками пальцев, помассировать пальчики рук и ног, ладошкой размять животик по часовой стрелке, похлопывающими движениями разогреть ягодицы. Для рук дети любят такое упражнение: берем ребенка за кулачки и тянем руки вверх сначала обе, потом попеременно, как боксер. Он при этом будет стараться оторвать голову от поверхности. Попробуйте большим пальцем ноги дотянуться до носа одной и второй ногой. В среднем массажу и разминке отводим примерно 10 минут.
• Далее по списку воздушная гимнастика, чтобы размять суставы, кроме того, такие упражнения развивают вестибулярный аппарат. Большинство родителей боятся делать воздушную гимнастику. Походите на грудничковое плавание, тренер покажет и расскажет, как правильно делать такие упражнения, чтобы не навредить суставам, а дальше вы будете в любое время практиковать гимнастику дома. Вот некоторые несложные упражнения: одной рукой малыша держат за правую руку, второй рукой за правую ногу, таким образом пусть малыш повисит в воздухе в течение 10–20 секунд, потом меняем на левую сторону и повторяем, когда почувствуете себя уверенно, покружитесь в таком положении вокруг себя. Для подстраховки первое время выполняйте упражнения над диваном или кроватью.
  Для укрепления мышц спины и живота полезны наклоны: прижимаем его ягодицами к груди, одной рукой обхватываем ноги, другой поддерживаем за грудь, плавно даем согнуться в животе и, слегка подталкивая, возвращаем в исходное положение. Упражнение сложное, многие детки капризничают, поэтому 2–3 раза достаточно.
• После массажа и гимнастики малыш готов к водным процедурам. Температуру воды постепенно снижаем с 36 градусов по цельсию до 30- В прохладной воде младенец инстинктивно будет активнее, чем в теплой воде. Детская ванночка не подойдет для плавания, в ней слишком мало места для упражнений.
• Все действия проговариваем вслух. Например, перед тем как окунуть ребенка в воду говорим «ныряй», «толкайся» и так далее. Во время упражнений проговариваем стишки, например, при упражнении для ног «лягушка»: мы веселые лягушки, ква-ква, ква-ква, скачем, скачем по опушке, прыг-скок, прыг-скок. Или при упражнении «часики»: тик-так, тик-так, ходят часики — вот так.

Учимся плавать в ванной

Пока ребенок еще слишком мал для обычной ванны подойдут следующие упражнения:

• кладем его на левую руку так, чтобы подбородок малыша лежал на руке, а тело находилось в воде. Своей правой рукой берем правую руку малыша и начинаем работать как пловец при разных техниках плавания: хлопаем по воде (главное, чтобы ладошка в этот момент была раскрыта), ручку вперед — в сторону — под себя, гладим водичку (желательно, чтобы рука доставала до ягодиц), делаем круговые движения вперед. При этом не забываем проговаривать слова. С левой рукой выполняем аналогичные упражнения;
• теперь пришло время нырять. Не бойтесь, ребенок не захлебнется, вода еще не так давно была его естественной средой обитания. Перед нырком слегка подуйте ему на лицо и скажите «ныряй», малыш инстинктивно задержит дыхание. При регулярных занятиях дети ближе к 6 месяцам при слове «ныряй» задерживают дыхание самостоятельно.

Выполняем следующие нырки:

• берем малыша за подмышки лицом к себе, погружаем в воду по грудь, плавно раскачиваем из стороны в сторону, как бы пытаясь положить боком на воду (упражнение «часики»), на счет три окунаем в воду. После выныривания продолжаем его раскачивать, даем возможность ему отдышаться;
• далее отрабатываем более сложный нырок — нырок назад. Для этого берем ребенка за подмышки боком к себе, раскачиваем вперед и назад, с каждым разом увеличивая амплитуду движения, на счет три плавно погружаем в воду затылком назад. Количество таких нырков постепенно доводим до 10 раз, сокращая промежутки между ними до минимума. После 10 раз он будет расслабленно лежать на воде лицом вверх. Таким образом малыш учится держаться на воде. Постепенно перестаем поддерживать снизу, и он самостоятельно лежит на поверхности воды;
• если глубина ванны позволяет, и ребенок еще не достает до дна, то делаем упражнение «мешаем кашу». Берем его за подмышки лицом к себе, погружаем в воду по грудь и делаем круговые движения ногами, при этом туловище стоит на месте. Это упражнение эффективно тренирует мышцы спины;
• следующее упражнение учит грудничка держать голову над поверхностью воды. Малыш лежит на животе в воде, аккуратно берем кладем его подбородок к себе на одну руку, другой придерживаем голову. И тянем за подбородок, можно по прямой, если ванна небольшая, то змейкой. Аналогично проделываем лежа на спине;
• берем его за кулачки, если малыш уже держится ручками — даем ему указательные пальцы и тянем по воде сначала животом, затем спиной, постепенно увеличивая амплитуду и скорость.

Следите за временем, не рекомендуются активные занятия в воде больше 20 минут.

Учимся плавать в бассейне

Пройдет совсем немного времени и нырять в ванной станет неудобно, ребенок начнет чувствовать дно ванны и постоянно будет упираться ножками. Наступило время занятий в бассейне.

Если принято решение ходить в детский оздоровительный центр, то все упражнения вас научит выполнять тренер по грудничковому плаванию. У таких центров масса плюсов:

• тренер проходил специальное обучение, а, следовательно, техника будет на должном уровне. Тренер всегда поправит и покажет, как делать правильно;
• занятия, в основном, проходят в небольших группах, а значит общение с другими детьми гарантировано. Как правило, дети любят повторять друг за другом, процесс тренировки проходит легче и интереснее;
• вода в специализированных бассейнах с минимальным содержанием хлора, а значит раздражение кожи стремиться к нулю.

Для тех, кто по каким-то причинам не может посещать специализированный центр помогут следующие упражнения:

• Стоя по грудь в воде положите ребенка себе на грудь лицом к лицу, руками возьмите ноги малыша под коленками, чтобы ноги были прямые и тренируемся работать ногами: попеременно вверх-вниз делаем фонтан. Берем ноги за голеностоп и плывем как лягушка. Своим прямые ноги вместе и плывем дельфинчиком. Далее прямые ноги разводит в стороны и отпускаем, ребенок рефлекторно сведет их обратно.
• Переворачиваем его на спину, берем ноги за голеностоп и имитируем езду на велосипеде вперед и назад. Совсем скоро он сам начнет повторять эти движения.
• Усложняем ныряния. Ведь именно под водой ребенок оттачивает навыки плавания и правильного движения руками. Присаживаем его на край бортика и со словом «ныряй» погружаем под воду вниз головой. Первое время дистанция составляет 1–2 метра под водой, позднее расстояние увеличиваем, но в разумных пределах. Для детей с 6 месяцев вводим предметное ныряние, то есть кидаем сначала яркую игрушку, за которой ныряет. Следующий нырок сложный, но результативный. Исходная позиция: прижимаем его спину к груди, обхватываем руками голеностоп, подтягиваем ноги ребенка к животу. Крепко держим его за ноги и поднимаем головой вниз, окунаем вниз и в воде отталкиваем от себя в противоположную сторону, тут же притягиваем обратно и поднимаем малыша. Следующий нырок несложный: погружаем его под воду и на вытянутых руках делаем змейку, желательно успеть сделать 3 изгиба, выныриваем.

Для следующего ныряния потребуются 2 человека и это уже начинается настоящее плавание. Взрослые становятся друг напротив друга на расстоянии 2–3 метра, и «передают» ребенка друг другу под водой, при этом малыш охотно начинает сам плыть в сторону взрослого.

Со временем расстояние увеличиваем и ребенок отлично плывет под водой. При этом когда заканчивается воздух он сам плывет наверх, его не нужно ловить.

Как показала практика, все младенцы плавают «по-лягушачьи». Поэтому если вы думаете, что через полгода активных тренировок он вдруг поплывет брассом или кролем — нет. Таким техникам учат уже в осознанном возрасте. Грудничковое плавание основано на рефлекторных движениях малыша.

Учимся плавать на спине

Научить грудничка плавать на спине несколько сложнее, чем на животе. Это обусловлено тем, что малыши после трех месяцев начинают активно двигаться и не любят лежать на спине, даже в воде. Начинаются попытки перевернуться на живот. Но методики обучения плаванию грудничка на спине все же существуют.

Одной из самых популярных и действенных является следующая: ребенок в быстром темпе ныряет вперед или назад не менее 10 раз, на десятом разе при выныривании малыша переворачивают на спину и слегка придерживают голову руками.

Поначалу малыш будет лежать в таком положении недолго, но при частой практике такого упражнения время лежания на спине будет увеличиваться. Как только ребенок сможет пару минут спокойно лежать на спине, убираем руки из-под головы. Сначала на секунду, а затем и на пару минут. Малыш может сначала немного уйти под воду, ничего страшного, нырять он уже умеет и выныривать тоже. После того как ребенок научится держаться на воде, он пускает в ход ручки и ножки. Можно ему помочь, прижав ноги к бортику, чтобы малыш оттолкнулся. Этот метод действительно работает.

При обучении грудничка плаванию главное — набраться терпения. Не всегда малыш будет в настроении понырять, может отказаться выполнять упражнения и начать капризничать, далеко не все дети любят воду. Не расстраивайтесь. Действуйте постепенно и не навязчиво. Детишек, которые боятся воды тоже можно научить нырять просто процесс будет происходить гораздо дольше. Вот несколько рекомендаций:

• Почаще умывайте лицо ребенка водой, при этом не показывая никаких эмоций.
• Ныряйте вместе с ним, он будет чувствовать поддержку взрослого.
• При выполнении некоторых упражнений старайтесь частично опускать лицо в воду. Например, когда делаете упражнение «часики».

Скоро ребенок перестанет негативно реагировать на воду и начнет охотно нырять.
Занятия в бассейне и плавание благотворно скажутся на развитии, укрепят костно-мышечный аппарат, улучшат эмоциональное состояние и аппетит, повысят иммунитет. А для родителей плавающий малыш — лишний повод порадоваться за ребенка и пообщаться с ним во время занятий.

В следующем видео смотрите как научить своего ребенка плавать на спине:

25 Фев 2018      Валерия         366       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей