Как убрать растянутый обвисший живот после родов

Обвисший живот – это бич многих родивших женщин. Он создает множество комплексов, психологических барьеров, дискомфорт на публике. Кроме этого, он может быть осложнен растяжками, увеличенными объемами, диастазом и другими проблемами. Некоторые из них решаются сами, со временем. Но если хочется ускорить процесс, то можно воспользоваться несколькими советами.

Как убрать обвисший живот после родов и подтянуть кожу

В результате довольно быстрого набора веса, а затем еще более стремительной его потере происходит растяжение и деформация кожи. Если при этом остается излишняя подкожная жировая клетчатка, то даже подтянувшись, образуется складка.

Чтобы живот приобрел прежнюю форму применяют комплекс мероприятий: упражнения для сжигания жира и подтягивания мышц, косметические процедуры для обретения кожей эластичности. В противном случае обрести желанные формы не удастся по тем или иным причинам.

Как быстро привести себя в форму в домашних условиях

В первое время молодой матери сложно уходить надолго от ребенка. Поэтому ей легче выполнять занятия дома, таким образом приводя себя в форму.

Для домашних процедур чаще всего применяют обертывания, маски, скрабы. Кроме того, необходимо подобрать комплекс упражнений. Они должны быть направлены не только на пресс, но и боковые и спинные мышцы, для формирования мышечного каркаса. В таком случае не только подтянется живот, но и появится элегантная талия.

Обертывания на область живота делать легко, так как продукты для них есть в каждом доме. Применяют их курсом, они усиливают жироотделение, уменьшение видимого целлюлита и подтягивания кожи.

Но есть у них ряд противопоказаний: сердечно-сосудистые заболевания, наличие новообразований (в том числе злокачественных), гинекологические болезни, гипертония (повышенное артериальное давление), варикозное расширение вен, дерматологические патологии (язвы, открытые раны, ожоги). При травмах кожных покровов процедуры лучше отложить до полного заживления.

Горчично-медовое обертывание

Данный состав выводит шлаки из организма, подпитывает кожные покровы микроэлементами, ускоряет кровообращение, разогревает обрабатываемые участки тела, проявляя действие бани.

Мед разогревают в микроволновке или другим способом до 50–60 градусов. Сухую горчицу разводят водой до густой кашицы, добавляют сахар, соль, уксуса, растительного масла. Следует помнить, что чем больше будет сахара в составе, тем более ядреная получится горчица. Но это опасно, может возникнуть ожог или сильное раздражение эпидермиса. Смешивают с разогретым медом, густоту доводят до консистенции сметаны водой при необходимости и оставляют настаиваться на 24 часа.

В данном случае нужно придерживаться нескольких правил:

1. Каждую зону обрабатывают отдельно, чтобы избежать большой нагрузки на сердце.
2. В первые 2–3 раза горчицу накладывают в минимальном объеме, чтобы привыкнуть к разогревающему эффекту.
3. Процедура длится не более 10–15 минут.

После нанесения смеси на выбранную область, ее оборачивают несколькими слоями пленки и утепляют одеждой или одеялом.

Если через несколько минут есть ощущение нарастающего тепла, то пропорции маски подобраны идеальны. При жжении и дискомфорте процедуру следует прервать. Курс около 15–20 дней, с перерывами в 3–4 дня.

Уксусное обертывание

Для его выполнения потребуются тонкие простыни, пеленки или другая мягкая хлопковая ткань, уксус, миска, пленка. Покупной магазинный уксус разводят в концентрации 1:1. Этой смесью смачивают ткань и оборачивают обрабатываемую область. Сверху укрепляют пленкой и утепляют одеждой или одеялом.

Сначала присутствует ощущение прохлады, затем постепенно начинается разогрев. Отделение пота хорошо простимулирует не только само оборачивание, но и дополнительно питье малинового отвара. Первоначально процедура длиться 25–30 минут, постепенно увеличивая и доводя до 2 часов. После принимают душ, смывая состав без мыла или геля. Обязательно наносят увлажняющий крем.

Курс терапии 15–20 дней, с интервалами в 3–4 дня один раз.

Перед обертыванием принимают солевую ванну, которая помогает раскрыться порам и большему проникновению действующего вещества в организм. Кроме того, она снимает отеки, выводит излишнюю жидкость.

Неплохие результаты дает маска из глины. Около 0,5 кг сухого порошка развести теплой водой до консистенции густой сметаны. Полученную смесь нанести на область живота и боков, обернуть пленкой и утеплить. Оставить на 25–30 минут. После смыть прохладной водой. При желании в состав добавляются эфирные масла, отвары трав, настойки.

Предварительно кожу подготовить с помощью скраба, потерев ее по массажным линиям. Поры раскроются, ороговевшие клетки отшелушатся. Это может быть солевой, кофейный или другой состав, которые можно приготовить в домашних условиях из наличия в холодильнике.

Эффективные упражнения

После рождения ребенка молодые матери хотят как можно скорее начать заниматься, чтобы их фигура пришла в дородовую форму. Но специалисты говорят, что нужно подождать хотя бы до окончания лохий – 1-1,5 месяца. В случае если родоразрешение происходило путем кесарева сечения этот срок увеличивается до полного заживления, 4–6 месяцев. Раннее увеличение физической активности может привести к кровотечениям и расхождению шва.

Приступают к упражнениям постепенно увеличивая нагрузку. Процесс не моментальный, а довольно длительный. Используя указанные ниже упражнения достичь результатов вполне реально. Но применять их следует не реже 3–4 раз в неделю.

Упражнения должны затрагивать не только мышцы самого пресса, но и боковые, спинные. Так в них появится тонус, и формы будут более грациозными.

1. Дыхательное упражнение. Лечь на пол, ноги согнуты в коленях, руки на животе. Сделать глубокий вдох, выпятив пузик вперед. Затем выдохнуть, чтобы он, наоборот, сильно втянулся и сохранять такое положение 10–15 секунд. Повторить 8–10 раз.
2. Мостик. Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты, руки за головой. Приподнять ягодицы вверх, чтобы образовалась прямая линия от шеи к бедрам. Одновременно оторвать от пола голову, потянувшись к коленям. Удерживать положение 1–3 минуты. Повторять 5–8 раз.
3. Исходное положение прежнее. Ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела, навесу. Носки стоп подтянуть на себя. Голову приподнять. Тянуться руками в одну сторону, в другую. Повторить по 5–6 раз.
4. Встать на четвереньки. Затем выпрямить ноги, вставая на костяшки пальцев ног и образуя таким образом букву «Л». Выполнять повторы 10–12 раз.
5. Присесть на боковую сторону бедра, руку выставить для опоры под прямым углом. Вторую руку вытянуть вдоль тела. Приподнимать таз, задерживаясь в положении на несколько минут. Повторить такое упражнение 5–7 раз на каждую сторону.

Еще одним приятным вариантом упражнений считается с ребенком на руках. Оно не только способствует похудению, но и сближению матери и ребенка. Женщина худеет и проводит время со своим малышом. Последним такое занятие нравится, так как они считают, что с ними играют.

1. Лечь на спину, взяв ребенка в руки. Ноги согнуть в коленях. Поднимать и опускать малыша. Повторять не менее 12–15 раз.
2. Уложить кроху на постеленное одеяло на полу. Встать над ним, приготовившись к отжиманиям. Опускаясь, целовать кроху в щечку. Количество повторов – 10–12 раз.
3. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Ребенок на вытянутых руках. Прижимать его к себе и снова отстранять. Повторять 12–15 раз.
4. Исходное положение то же. Ребенка взять под мышки. С вытянутыми руками делать повороты корпуса вправо и влево не менее 15–20 раз в каждую сторону.
5. Прижать малыша к себе. Правую ногу выставить вперед и сделать присест. Вернуться в исходное положение. Повторять по 8–10 раз на каждую ногу.
6. Повернуть ребенка спиной к себе. Ноги поставить как можно шире. Делать приседания (плие), 12–15 раз.
7. Лечь на спину, ноги согнуть, на голени уложить малыша. Придерживать его при этом руками (верхняя часть туловища приподнята). Ноги поднимать и опускать. Повтор – 12–15 раз.

Такой фитнес будет удобен в любое время. Но ребенок должен быть сыт и весел. Если он капризничает и не желает заниматься, то лучше сделать упражнения в другой раз.

Как бороться с дряблым обвисшим животом при миоме

Миома матки – это доброкачественное образование, возникающее в стенках мышечного слоя (миометрии). При наличии такого диагноза упражнения на пресс и обертывания противопоказаны. Однако есть ряд занятий, которые также помогут подтянуть живот.

1. Планка. Ее выполняют стоя на вытянутых руках и опираясь на ноги. Хотя упражнение кажется легким, но это вовсе не так. При этом происходит задействование всех мышц. Если в такой позе довольно сложно держаться, то руки сгибаются в локтях и площадь опоры увеличивается. Начинают с 30 секунд, постепенно увеличивая время стояния до 7–10 минут.
2. Дыхательная гимнастика. Встать ровно, ноги на ширине плеч. Руки положить на живот или опустить вдоль тела. Сделать глубокий вдох, затем еще 3 маленьких довдоха. Задержаться в таком состоянии на 15–30 секунд. Затем делается выдох и 3 мелких довыдоха. Это задание также кажется несложным. Но и его с первого раза выполнить удается не каждому. Повторять по 3–5 раз в 3–5 подходов.

Для придания упругости кожным покровам используют средства, содержащие коллаген и эластин.

Салонные процедуры

Современная сфера косметических услуг предлагает довольно широкий спектр процедур для обретения плоского живота. Ценовая категория разная и зависит также от начальных данных.

Массаж

Это самая распространённая процедура, которая поможет подтянуть живот, убрать целлюлит и лишний вес. Его используют в комплексе со спорными занятиями, правильным питанием.

Кавитация

Основывается на ультразвуковом излучении. С его помощью жировую подкожную клетчатку расщепляют, впоследствии она выводится с кровотоком. Процедура безболезненная, обезболивания не требует. Действенность заметна через 3–4 процедуры и достигает 5 см.

Вакуум и радиоволны

С помощью этих средств можно не только убрать лишние сантиметры, но и растяжки. Вакуум выводит излишнюю жидкость. Радиоволны устраняют стрии, делая кожу более упругой за счет восстановления коллагеновых структур. Его эффективность заметна с первых процедур, но для полного прогресса требуется не менее 5–7.

Мезотерапия

В отличие от приведенных выше, этот метод достаточно болезненный. Мезококтейль вводят под кожу с помощью небольшого шприца. И хотя уколы быстрые и поверхностные, но достаточно неприятные. Но потерпеть стоит: они сжигают жировые отложения, восстанавливают сосудистые стенки, подтягивают кожные покровы. Результат – минус 5–7 см в талии.

Тредлифтинг

Эта процедура заключается на подтяжке кожи с помощью введения мезонитей. Они способствуют синтезу эластина и коллагена, выравнивают эпидермис. Рассасываются они сами примерно через полгода, а результат виден уже сразу.

Перед началом использования какого-то из методов стоит обратиться за консультацией к гинекологу, так как у них есть свои противопоказания по определенным заболеваниям.

Питание

Немаловажную роль в похудении играет питание. Даже если изнурять себя каждодневной повышенной физической нагрузкой, достичь хороших результатов не получится. Жировые отложения формируют неравномерные скопления, появляется целлюлит.

Для поддержания режима питаться следует небольшими порциями по 5–6 раз в день. Хорошо сделать для себя расчет калорий на день и разделить их на количество приемов пищи. Причем большее количество приходится на первую половину дня.

Исключить из своего рациона: жирное, жаренное, копченное, сладкое.

Хотя для последнего есть поблажка, его можно заменить на полезные вкусности – сухофрукты, мед, патока, фруктоза. Они полезны для сердечной деятельности и обменных процессов.

Кроме того, в рационе обязательно должны присутствовать: постное мясо, овощи, фрукты, рыба, молочные продукты и другие.

Если полностью исключить неполезную пищу не получается, то ее принимают в первой половине дня, так как в это время метаболические процессы более ускоренные.

Реально ли убрать живот, если после родов прошло 7 лет

Как уже было сказано выше, приступать к похудению сразу нельзя. Но иногда проходит довольно длительное время, а живот никуда не девается. Это очень расстраивает женщин, ведь все они стремятся быть стройными и подтянутыми. В этом случае на помощь приходит пластическая хирургия.

Для подтяжки живота и устранения лишнего жира применяют абдоминопластку и липосакцию.

Абдоминопластика

Оперативное вмешательство, предусмотренное для подтяжки живота, иссечения лишних участков жировых отложений.

Абдоминопластика – тяжелая операция и требует тщательной и полноценной подготовки. Проводят полный сбор анамнеза, рассматривают альтернативную (нехирургическую) терапию, сопутствующие заболевания, контроль состояния организма.

Во время хирургического вмешательства проводят разрезы в области пупочного кольца и над лобком. Во время операции подтягиваются прямые мышцы живота, убираются излишки кожи. Для отвода жидкости ставится дренаж на несколько дней. Длительность операции – 2-5 часов, под общей анестезией. Заживший шов виден не будет, он будет локализоваться в области пупка и под бельем.

Липосакция

Липосакция подразделяется на бариатрическую и косметическую, в зависимости от факторов назначения. Общее предназначение – устранение подкожной прослойки жира на проблемных участках тела (живот, бока, бедра). Подобная операция не является терапевтической мерой при ожирении, так как не воздействует на причину возникновения заболевания. Слишком большое количество жира с ее помощью не удаляют. Тем не менее визуальный эффект более впечатляющий, нежели другие методы.

После любой операции требуется ношение определенного белья, которое подтягивает и способствует скорейшему рубцеванию швов.

Живот после родов очень часто оставляет желать лучшего. И не всегда есть возможность сразу приступить к занятиям спорта и поддержания диеты. Но решение проблемы есть в любом случае. Современная медицина предлагает несколько методов, чтобы живот стал подтянутым, а талия – тонкая.

Как быстро убрать живот после родов смотрите в следующем видео:

26 Апр 2018      Валерия         366       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей