Какие фрукты можно кормящей маме: полезный рацион

Беременность – самый лучший период в жизни женщины, который сменяется долгожданным появлением ребеночка.

С рождением этого маленького чуда мысли мамы всецело направлены на заботу о нем. И, конечно же, одним из самых волнующих проблем является вопрос питания.

Можно ли фрукты кормящей маме?

Многие молодые мамочки задаются вопросами: «А можно ли нам фрукты? Какие? В каком количестве?».

Безусловно, фрукты есть можно, только следует соблюдать некоторые правила.

Существует определенный список тех фруктов, которые рекомендованы к употреблению для поддержания иммунитета, восстановления здоровья после родов и для грудного молока, которое должно содержать множество витаминов, необходимых новорожденному.

Правила по употреблению фруктов

Чтобы не навредить себе и малышу, кормящие мамы должны соблюдать несколько правил, связанных с употреблением фруктов:

1. В первую очередь, вводить новые виды фруктов следует постепенно и понемногу.
2. Во-вторых, наблюдайте за реакцией малыша на новый продукт, если стали выделяться газы или появились колики в животе, то такой фрукт нужно сразу же убрать. Неприятные реакции могут возникнуть и у кормящей мамы. В таком случае введенный продукт также следует исключить.
3. В-третьих, все фрукты должны быть высококачественными, тщательно вымытыми. Лучше всего, если они были сорваны с вашего сада.
4. Также не следует употреблять кормящей маме фрукты после мясных блюд или на голодный желудок.
5. И последнее, соблюдайте допустимое количество фруктов (примерно 300 граммов в день).

Что из фруктов можно кормящей маме?

Кушать следует те фрукты, которые содержат полезные витамины и не вызывают аллергии.

К таким можно отнести:

• Яблоки
• Персики
• Бананы
• Груши
• Арбузы
• Виноград и абрикос 

Нужно помнить, что добавлять в пищу эти продукты следует постепенно. Сначала это может быть один стаканчик сока или же 200 г фруктов. Затем вы можете добавить еще 100 г (или полтора стакана). Помните, что новые виды фруктов лучше добавлять раз в три дня. И еще одно золотое правило: кушайте только те фрукты, в качестве которых вы уверены.

Полезные свойства отдельных фруктов

Яблоко очень полезно для кормящих мам, так как содержит витамины, придающие энергию. Лучше всего подвергать этот фрукт термической обработке. Приготовьте его в духовке и обязательно снимите кожуру.

Персик благоприятно влияет на строение головного мозга малыша, способствует улучшению настроения мамы.

Смотрите видео о правильном питании во время кормления грудью:

Бананы, в первую очередь, это источники счастья. Мамам при плохом настроении рекомендуется выпить коктейль из этих тропических фруктов (взбить с йогуртом). А во-вторых, банан – хороший способ восстановить энергию.

Груша содержит множество витаминов, поэтому является очень полезной. Главное употреблять ее очищенной и следить за реакцией малыша, некоторых начинают беспокоить колики.

Арбуз способствует увеличению грудного молока, но следует помнить, что покупные, скорее всего, имеют химические вещества, вредные для организма. Поэтому этот фрукт можете употреблять только, если вы уверены в качестве.

Виноград и абрикосы — это фрукты, витамины которых участвуют в строении клеток малыша и естественно, являются полезными для него.

Употребление каких фруктов стоит ограничить?

Страх всех мамочек – это аллергия или диатез у малыша.

Существует несколько видов фруктов, употребление в пищу которых может вызвать реакцию. Поэтому их следует или исключить совсем, или кушать очень внимательно, наблюдая за воздействием на малыша.

К таким видам относятся:

1. Тропические фрукты. В эту категорию входят: фейхоа, папайя, манго, киви.
2. Ягоды. Вишня, черешня, крыжовник, смородина, земляника, клубника, малина.
3. Слива. Этот фрукт может вызывать расстройство, поэтому его следует употреблять только в компотах или, как сухофрукты.
4. Цитрусовые.

Лучше всего начать кушать данные фрукты очень маленькими порциями. Если это ягоды, то по 2-5 в день в последствии увеличивая до 10. Остальные фрукты, такие, как апельсин и мандарин, вводите в рацион по дольке. Если вы все-таки заметили изменения в своем самочувствии или самочувствии ребенка, то сразу же исключите этот фрукт.

Грудное молоко – единственный источник витаминов и питательных веществ у новорожденного. Именно от того, что кушает мама, зависит качество ее молока и здоровье ребенка.

Следует помнить о сбалансированном питании, которое будет содержать все необходимые витамины, не забывать употреблять в пищу фрукты, а также помнить, как правильно их использовать, следить за реакцией организма ребенка и своим самочувствием.

08 Ноя 2015      Юки         488       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей