Особенности меню для малыша в 10 месяцев

Питание ребёнка изменяется постоянно по мере его роста, а в меню добавляются новые продукты. Приходиться учиться кушать самому, что сделать непросто, ведь до этого его кормила мама. Постепенно начинают развиваться собственные предпочтения в еде. Главное использовать рациональный подход к составлению меню, грамотно подбирать порции и распределять время между приёмами пищи.

Не стоит забывать про режим дня. В десятимесячном возрасте распорядок сильно отличается от, например, 6–7 месяцев. Большинство изменений касаются режима сна. Дети начинают переходить на два дневных отдыха, благодаря увеличивающимся часам активности. Иногда дети в раннем возрасте могут спать и один раз, что тоже считается нормой, если ребёнок не страдает различными отклонениями в деятельности нервной системы, и развитие соответствует всем положенным нормам.

Питание ребёнка в 10 месяцев

Определённых стандартов питания для такого возраста не предусмотрено. Действовать родителям нужно интуитивно, правильно подбирая оптимальное количество еды. Заметным фактором является степень дневной активности малыша: тихому хватает и маленькой порции еды, а более подвижный тратит больше сил, соответственно и аппетит увеличивается.

Меню для ребёнка должно быть питательным и сбалансированным, содержать большое количество питательных элементов для роста организма. Важно не отходить от сформированного режима питания, и по мере надобности увеличивать объём пищи.

Режим питания

Грудничок постепенно начинает засыпать в одинаковое время, два раза в сутки. Желательно дневное время составить так, чтобы мама могла успевать делать домашние дела. Для ребёнка очень важен дневной сон и необходимо обязательно придерживаться распорядка дня. Здоровый, правильный сон положительно влияет на организм. Исключается переутомление, и малыш меньше устраивает капризов. Также правильный режим дня является хорошей подготовкой к поступлению в детский сад.

Дети, которые заранее привыкли к определённому распорядку гораздо быстрее осваиваются в новых условиях и спокойнее относятся к посещению дошкольных учреждений. Ориентировочная таблица периодов кормления на день:

Время	Часы приёма пищи
6–7 часов	Утреннее кормление (завтрак)
10 часов	Второе утреннее кормление
14 часов	Обед
18 часов	Ужин
22 часа	Поздний ужин

Рацион

Особых отличий от питания взрослого человека нет. Обязательным условием является кормление ребёнка здоровой и правильной пищей. Можно попробовать давать жидкие супы или макаронные изделия. Важно знать, что макароны должны быть предназначены для детского питания. Они не такие тугие и позволяют малышу разжевать их без каких-либо проблем. Если признаков аллергии замечено не было, то стоит дать попробовать красную рыбу.

Главное, чтобы она была с небольшим содержанием жира, например, горбуша. Рыба содержит множество питательных элементов для поддержания здоровой работы мозга. Не желательно предлагать к употреблению сёмгу – она довольно жирная и может отрицательно повлиять на работу кишечника.

Различные фрукты и овощи также можно давать, но порезанные на большие куски. Снижается вероятность подавиться из-за маленьких кусочков пищи. Если ребёнку тяжело пережевывать крупные куски, овощи можно отварить, а фрукты запекать. В приготовленное пюре можно понемногу добавлять маленькие части овощей или фруктов. Это быстрее поможет научиться жевать и развить мышцы рта для правильного произношения слов. Необходимыми продуктами для ежедневного рациона также считаются:

• злаки. Почти все виды каш отлично подойдут для питания. Стоит поменьше использовать манную кашу – она является источником аллергических реакций и набора лишних килограммов;
• мясные продукты. Крупнейший источник белка и витамина В;
• овощи. Основными в детском питании являются кабачки, свёкла, морковь и брокколи, богатые питательными веществами, и самое главное клетчаткой;
• фрукты. Источник витамина С, необходимого для поддержания иммунитета. Стоит поменьше использовать фруктовое пюре – оно содержит всего 2% от необходимого порога витаминов на день. Также фрукты могут стать источником аллергии;
• молочные продукты. В основном используются кефир и творог. Содержат кальций, помогающий укреплению костей. Творог можно использовать в строго ограниченном количестве, и не использовать коровье или цельное молоко;
• желток. Давать в употребление не чаще, чем 3 раза в неделю;
• изделия из пшеничной муки. Также кормить не очень часто. Начинать с сухариков из белого хлеба, детского печенья;
• питьё. Соблюдать режим питья очень важно. Обязательно пить очищенную и прокипячённую воду, тем самым поддерживая хорошее пищеварение. Соки лучше делать самостоятельно, магазинные содержат много сахара и отрицательно скажутся на здоровье зубов. Можно делать домашние напитки: компоты, кисели, морсы без сахара.

На основе рекомендаций педиатров, составлена таблица примерного рациона на неделю:

	6:00	10:00	14:00	18:00	22:00
Понедельник	Грудное молоко	Манная каша и фруктовое пюре	Суп-пюре с мясом, рисовая каша, сок	Кефир с творогом и печенье	Грудное молоко
Вторник	Грудное молоко	Пюре из гороха и измельчённые ягоды	Овощной суп пюре, котлета на пару, сок, хлеб	Молочный кисель, творог, печенье	Грудное молоко
Среда	Грудное молоко	Рисовая каша и тыквенный кисель	Картофельный суп-пюре, рыба, сок, хлеб	Кефир с творогом и печенье	Грудное молоко
Четверг	Грудное молоко	Овсяная каша на молоке и кисель	Фруктовый суп-пюре, картофельное пюре, сок, хлеб	Молоко, творог и печенье	Грудное молоко
Пятница	Грудное молоко	Рисовая каша и сок	Суп-пюре из мяса, кабачки, кисель, хлеб	Кефир с творогом и печенье	Грудное молоко
Суббота	Грудное молоко	Омлет на пару и фруктовое пюре	Овощной суп-пюре, котлета на пару, сок, хлеб	Травяной чай и творог	Грудное молоко
Воскресенье	Грудное молоко	Овсяная каша на молоке и кисель	Протёртый овощной суп, гречневая каша, хлеб, сок	Кефир и творог	Грудное молоко

Питание при грудном и искусственном вскармливании

Вышеуказанная таблица подойдёт и для данных видов кормления, но с незначительными отличиями. Грудное молоко является дополнением к обычной пище, и должно присутствовать в небольших количествах. Ведь если ребёнок в 10 месяцев продолжает принимать мамино молоко, то питательные вещества не будут поступать в нужном количестве. Но совсем исключать такой вариант не стоит, рекомендуется при определённых показаниях сохранять кормление грудью до двух лет. Аналогично можно сказать и про искусственное кормление.

Смесь заменять на коровье молоко не желательно, она должна обязательно входить в первый приём пищи. Единственное, в поздний ужин можно использовать небольшое количество кефира.

Распорядок дня

Родителям очень часто бывает тяжело: бессонные ночи, постоянная нехватка времени для выполнения повседневных обязанностей. Запомнив и скорректировав режим своего ребёнка, можно планировать все предстоящие дела. Будет появляться больше времени на себя и любимых людей. Режим дня в 10 месяцев очень похож на все предыдущие периоды развития.

Для нормального роста организма требуется однообразие, поэтому устоявшийся порядок не стоит кардинально менять. Вот таблица примерного распорядка дня и некоторые основные моменты:

Время	Вид деятельности
Утро 6:00–10:00	Подъём, первое кормление, умывание, специальная гимнастика
	Второе кормление
День 10:30-18:00	Дневной отдых
	Ходьба на улице
	Обед
	Использование развивающих игр
	Второй дневной отдых
	Период большой активности: игры, физические упражнения
Вечер 18:30-22:00	Ужин
	Ходьба по улице
	Использование развивающих игр, купание перед сном
	Поздний ужин
22:30	Сон

О пользе здорового сна

Ночной сон должен длиться не менее 8 часов. Во время отдыха организм растёт и развивается. У ребёнка появляется любимая поза, в которой он предпочитает спать. Положение малыша во сне может говорить о его психическом и физическом состоянии.

Существуют несколько самых популярных позиций:

1. На боку. Говорит о полной расслабленности, качественном эмоциональном состоянии. Отсутствие беспокойств и тревоги.
2. На животе. Ребёнок чем-то обеспокоен либо напуган. Может свидетельствовать о простудных заболеваниях или проблемах с кишечником.
3. На четвереньках. Может значить, что малыш чем-то недоволен, например, он был уложен спать, когда совсем этого не хотел.
4. Прижав колени к груди. Очень похоже на положение «на животике»: возможны признаки сильного страха или беспокойства.

Во избежание проблем с крепким сном нужно создать тихую, уютную обстановку. Пораньше выключить телевизор, компьютер, принять расслабляющую ванну, спеть колыбельную. Желательно перед сном проветрить комнату, ночная свежесть положительно влияет на полноценный сон.

Только ночного сна в десятимесячном возрасте всё также недостаточно. Ребёнок слишком подвижный и тратит много энергии, поэтому обязательно нужно вводить дневной полуторачасовой сон. Активное познание мира, множеств игр занимают много сил, а отдых в середине дня поможет накопить энергию, расслабить мышцы, а мозгу переварить всю полученную информацию. Иногда можно увеличить время отдыха, в случае ненастной погоды или длительной поездки.

Продолжительность сна

Стандартным вариантом ночного сна при отсутствии проблем со здоровьем будет 7–8 часов. Иногда дети могут просыпаться немного раньше, в период с 5 до 6 часов для первого приёма пищи. В такой особенности нет ничего не обычного, но стоит постепенно отучать от ранних подъёмов. Ложиться спать лучше всего начинать с 21:00 до 23:00, биологические часы позволяют для большинства детей засыпать быстро и крепко.

Есть и исключения, бывают случаи, когда ребёнок не может заснуть до поздней ночи, что является серьёзным нарушением режима, которое обязательно нужно исправлять. Может помочь ежедневный сдвиг времени укладывания на 10–15 минут.

Если всё делать грамотно, то через два месяца можно исправить нарушенный порядок сна. Ребёнок не будет при этом устраивать капризы, а наоборот более спокойно относиться к изменениям. Физическое и психологическое состояние останется без изменений.

Полезные рецепты для питания

В десятимесячном возрасте дети в первый и последний приём пищи получают грудное молоко или смесь. В остальные трапезы меню уже довольно разнообразное: вводится мелкоизмельченная еда вместо пюре, добавляются большие куски для развития способности пережевывать, изменяются объёмы и виды блюд. Иногда молоко мамы можно постепенно замещать лёгким пюре или кашей.

Первые блюда

Жидкие блюда желательно начинать готовить, когда все продукты, входящие в их состав известны ребёнку. Сначала стоит варить супы на основе овощей и постепенно добавлять мясо. Солить можно совсем немного, а добавлять усилители вкуса и вовсе запрещено.

Суп-пюре из овощей.

Ингредиенты:

• картофель – 40 г;
• капуста белокочанная – 40 г;
• морковь – 20 г;
• вода – 200 мл;
• молоко – 100 мл;
• соль – 3 г.

Овощи промыть, очистить и мелко порезать. Залить водой и поставить на маленький огонь. Отваренные овощи пропустить через блендер до состояния пюре и залить молоком. Немного посолить и довести до кипения.

Суп-пюре из кабачков цветной капусты.

Ингредиенты:

• цветная капуста – 200 г;
• небольшой кабачок;
• желток из одного яйца;
• вода – 200 мл.

Овощи мелко нарезать, залить стаканом кипятка и поставить на небольшой огонь. В блендере всё перемешать, добавить отвар, в котором они варились, посолить. Довести до кипения и положить мелко нарезанный желток.

Рисовый суп на молоке.

Около 30г риса залить стаканом воды и варить до готовности. Перетереть рис через сито, если он получился разваренным, то можно этого не делать. Добавить стакан подогретого молока и довести до кипения.

Мясные блюда

Для такого вида блюд лучше использовать мясо с небольшим содержанием жира. Желательно удалить с него лишнюю кожицу и жир. Приготовить фарш, расфасовать его и положить в морозильную камеру.

Нежное суфле.

Ингредиенты:

• филе – 250г;
• отдельно желток и белок;
• молоко – 50 мл;
• мука – 20г.

Мясо отварить и прокрутить в мясорубке. Смешать с желтком и мукой. Взбить миксером белок и добавить к фаршу. Получившуюся массу положить в формы для запекания и отправить в духовку на 30 минут.

Мясные котлеты с овощами.

Ингредиенты:

• фарш куриный – 350г;
• небольшого размера кабачок;
• геркулес – 30г.

Кабачок нужно растереть на тёрке и добавить к фаршу вместе с геркулесом. Слепить небольшие котлеты и отправить в духовку на 20 минуть.

Овощные и фруктовые блюда

Лучшими блюдами для знакомства с миром фруктов и овощей будут яблоко и морковь. Очень важно не давать слишком большого количества во избежание аллергических реакций и вздутий живота.

Морковно-яблочный салат.

Одно яблоко и маленькую морковь очистить, вымыть, натереть на тёрки и перемешать. Для максимальной пользу можно добавить льняное или оливковое масло. Они богаты витамином А.

Пюре из тыквы и абрикоса.

Ингредиенты:

• абрикос – 2 штуки;
• мякоть тыквы – 200 г;
• вода – 200 мл.

Абрикосы очистить от косточек, вымыть. Тыкву порезать на маленькие куски и смешать с абрикосами. Поставить на медленный огонь, варить 30 минут до готовности. После варки перемешать всё в блендере до состояния пюре.

Творожные десерты

Запеканка.

Ингредиенты:

• творог – 250г;
• яйца – 1 штука;
• молоко – 100 мл;
• сахар – 3 чайные ложки;
• манная крупа – 2 чайные ложки.

Творог избавить от комков. Миксером размешать манку и яйцо, добавить творог и засыпать сахаром. Поставить в духовку на средний огонь до готовности.

Банановый десерт.

Ингредиенты:

• половина банана;
• творог – 200г;
• молоко – 3 столовые ложки.

Банан натереть на тёрке и смешать с размятым творогом. Молоко прокипятить, добавить к творожной массе и перемешать.

Напоследок стоит сказать, что питание в таком раннем возрасте должно быть разнообразным обязательно включать в себя: фрукты, овощи, молочные продукты, рыбу, крупы, мясо. О том, сколько желательно кормить малыша мнения расходятся, но точно известно, что приёмов пищи должно быть не менее 5.

Не забывать включать в рацион напитки домашнего приготовления без сахара: фруктовые соки, компоты, морсы, травяные чаи. Очень важно соблюдать устоявшийся рацион и режим дня. Принимать все меры, если произошёл сбой и больше не допускать отклонений, ведь от этих факторов зависит развитие маленького человечка.

Следующее видео об играх и развлечениях в 9-10 месяцев:

09 Апр 2018      Валерия         248       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей