Питание во время кормления грудью

Сбалансированная и питательная еда особенно важна в период кормления грудью. Как правило, после родов женщина пытается сесть на диету чтобы возвратить свой вес, который был у нее еще до беременности. Но это в корне не правильно. О своей фигуре новоиспеченной мамочке следует задуматься только через год, если за это время тело не примет свои привычные формы. Почему через год? Потому что именно этот период большинство мамочек кормят грудью и приблизительно такой же срок необходим телу женщины, которое изменялось на протяжении 9 месяцев беременности для возвращение в прежний вес.

Питание во время кормления грудью практически ничем не отличается от питания беременной женщины. Из рациона питания исключаются консервированные, жареные, соленые, копченые блюда, все остальное позволительно для приема в пищу кормящей матери, но в меру.

О диете во время грудного вскармливания следует говорить лишь тогда, когда употребленная в пищу еда негативно сказывается на ребенке и его самочувствии, например проявлением аллергических реакций или метеоризмом. С первым следствием «неправильного питания» кормящей мамы следует бороться еще до начала его появления — вводить новые продукты в рацион постепенно и поочередно. во втором же случае следует избегать таких продуктов, как бобовые, капуста, лук и чеснок.

Очень важно, что бы питание во время кормления грудью было витаминизированным природным путем, т.е. чтобы после приготовления продуктов в них сохранялись витамины и микроэлементы по максимуму. Для этого желательно варить овощи, крупы, рыбу, мясо на пару или же запекать в духовке.

Очень важно для кормящей мамы обеспечивать свой организм достаточным количеством жидкости, поэтому частое чувство жажды свидетельствует о недостаточном количестве жидкости в организме. Компот из сухофруктов, не крепкие чаи, травяные настои из ромашки прекрасно подойдут для этой цели. Ну а небольшую чашечку кофе себе уже можно позволить приблизительно через 2 месяца после родов.

Следует избегать выпечки из дрожжевого теста, а вот галетное печенье и хлеб грубого помола прекрасно пополнит необходимое для кормящей мамы количество углеводов. Любительницам сладкого лакомства можно заменить сушеными фруктами, кроме того в них сохраняются необходимые и маме, и малышу витамины и микроэлементы.

Кормление грудью — это не повод ограничивать себя в желаемых продуктах, но самое время наладить свое питание и сделать его здоровым.

23 Дек 2011      Юки         441       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей