Беременность, дети > Здоровье матери > Женское питание после родов для здоровья

Женское питание после родов для здоровья

Для женщины питание после родов имеет важное значение. Нужно приводить в норму вес, укреплять иммунитет. А молоко должно оставаться питательным. Есть несколько рекомендаций, которых лучше придерживаться.

Как питаться после родов

Чай с молоком – это один из секретов питания после родов. Лучше всего пить его тогда, когда наступает нечто, напоминающее утро. Яблоко, несколько крекеров с небольшим количеством масла – вот что может представлять собой завтрак. После родов придется переходить на питание не 3 раза в день, а хотя бы 5 раз в день. Порции должны быть небольшими.

Шесть недель – не меньше — после родов воспрещены строгие диеты;
Избегайте запоров! В этом помогут различные питательные творожки – эта легкая еда не забьет желудок;
Клетчатка и молочные продукты помогут восстановить работу желудка после родов;
Исключите крахмал и муку, особенно высшего качества;
Морковь в натертом виде поможет очистить кишечник, а если ее дополнить растительным маслом, то витамин А будет усвоен на особо высокой скорости;
Майонез лучше спрятать подальше;
Минеральная вода без газа поможет от многих недугов, если выбрать ее согласно рекомендациям врача. Еще полезны соки из фруктов и овощей;
Жирной пище не место в рационе. Ее надо сократить до четверти, если считать по калориям.

Вот некоторые секреты. Литр однопроцентного кефира, как и стол. лож. растительного масла, содержит 10 гр липидов. В сравнении – плитка молочного шоколада содержит 70 г жира в чистом виде. Мясо и продукты мясной категории нужно употреблять раз в день. Это должен быть завтрак или обед. Овощи в тушеном, вареном и свежем виде можно есть каждый раз. Так питание после родов должно быть составлено.