Беременность: питание и его особенности

Беременность является ответственным моментом в жизни каждой женщины. Именно поэтому в это время необходим правильный образ жизни.

Женщине в обязательном порядке нужно обеспечить правильное питание, что будет гарантировать полноценный рост и развитие ребенка в утробе.

Особенности правильного питания при беременности

Для обеспечения нормального самочувствия женщины необходимо придерживаться определенных правил:

1. Завтрак беременной должен быть полноценным и состоять из цельнозернового хлеба, молочных блюд, свежих фруктов, мюслей.
2. Для того, чтобы женщина нормально себя чувствовала в течение дня, ей необходимо принимать пищу каждые 4 часа.
3. На обед лучше всего кушать салаты из свежих овощей и фруктов. Для их заправки рекомендуется использовать кукурузное или соевое масло. Также обед должен состоять из йогуртов и каш.
4. Ужин беременной женщины должен состоять из легких диетических продуктов – фруктов, черного хлеба, молочных блюд.
5. Женщина может делать легкие перекусы между обедом и завтраком. Она может употреблять соки, йогурты, нежирные бутерброды.

Выполнение всех вышеперечисленных правил обеспечит не только нормальное самочувствие женщины, но и полноценный рацион питания.

В период беременности рекомендуется тщательно подходить к выбору продуктов питания.

Рекомендуется кушать сыры, основным компонентом которых является пастеризованное молоко.

При покупке продуктов питания рекомендуется отдавать предпочтение изделиям в вакуумной упаковке.

Прием морепродуктов и рыбы должен проводиться только в том случае, если они свежие и имеют высокое качество.

Употребление мясных и рыбных продуктов разрешается только после термической обработки. Перед употреблением блюда необходимо разогревать. Они не должны храниться в холодильнике более 24 часов.

Категорически запрещается пить сырое молоко. Все продукты их него должны предварительно проходить пастеризацию или стерилизацию. Употребление печени разрешается один раз в неделю.

Для перевозки замороженных продуктов необходимо использовать изотермический пакет. Для разморозки этих продуктов необходимо использовать холодильник. Категорически запрещена повторная заморозка продуктов питания. Хранение овощей, мяса и фруктов должно осуществляться отдельно. Обработка мясных продуктов, рыбы и овощей должна проводиться с применением разных кухонных принадлежностей.

Во время вынашивания ребенка у женщины может наблюдаться развитие разнообразных патологических процессов, которые требуют особого питания. Если у пациентки наблюдается анемия, то ей необходимо кушать богатые железом продукты.

Если на фоне беременности возникает ожирение, ей необходимо придерживаться диетического питания. Рацион разрабатывается доктором с учетом индивидуальных особенностей, а также срока беременности. Женщинам категорически запрещается придерживаться монодиет и диет, которые требуют голодания. Они наносят непоправимый вред здоровью малыша.

Приготовление пищи в период беременности должно проводиться в строгом соответствии с определенными правилами, что будет гарантировать полноценное развитие малыша.

Питание: первый триместр

В первые две недели беременности необходимо обеспечить правильное питание, так как в этот период формируются жизненно важные органы и системы малыша. Рацион питания должен состоять из овощей, злаковых и сыров.

Женщинам рекомендуется употребление фруктов в большом количестве – тыквы, манго, персиков. Жаренная, жирная пища, а также сладости должны исключаться из рациона питания. В этот период рекомендован прием фолиевой кислоты, с помощью которой будет обеспечено нормальное развитие малыша.

С третьей недели беременности организм женщины необходимо обеспечить кальцием, с помощью которого обеспечивается формирование костей ребенка. Женщинам рекомендовано употребление натуральных соков, зеленых овощей, молочных продуктов. Также рекомендуется употребление продуктов, которые богаты кальцием и цинком. Для обеспечения организма этими элементами необходимо кушать яйца, бананы, орехи, овсяную кашу. Продукты должны не только сочетаться между собой, но и чередоваться.

На 4 недели беременности женщина должна полностью отказаться от вредных привычек. В это время организм женщины максимально просто адаптируется к разнообразным изменениям. С 5 недели беременности у большинства женщин диагностируется развитие токсикоза. Для того, чтобы уменьшить его проявление, необходимо употребление бобовых, яиц, соевых продуктов.

6-10 неделя беременности также требует придерживаться особого рациона. При наличии голода в утреннее время рекомендуется кушать крекеры и пить некрепкий чай. Ежедневно женщине рекомендовано выпивать не менее 1 литра жидкости. Количество употребляемой капусты, жаренной пищи и сахара должно сводиться к минимуму. При стремительном наборе веса рекомендуется отказаться от употребления макаронных изделий.

В конце первого триместра наблюдается смена гастрономических пристрастий. Если женщина хочет покушать необычной пищи, то не стоит себе в этом отказывать.

В первом триместре беременности питание является достаточно важным аспектом, поэтому женщина должна придерживаться определенных правил.

Питание: 3 триместр

В третьем триместре беременности женщине необходимо обеспечить такое питание, с помощью которого будет улучшаться развитие органов зрения и слуха. Именно поэтому женщинам рекомендуется принимать бета-каротин и витамин А.

В рацион питания необходимо включать желтый перец, морковь, капусту. Для обеспечения качественного усваивания витаминов рекомендовано употреблять жиры.

С 24 недели беременности женщине обеспечивают дробное питание. Это объясняется активным ростом матки, которая давит на органы пищеварительного тракта. При употреблении еды в большом количестве может развиваться изжога.

Восьмой месяц беременности характеризуется активным ростом костей и зубов малыша. В это время рекомендуется употребление продуктов питания, в состав которых входит большое количество кальция. Для того, чтобы развивался мозг ребенка, рекомендовано употребление жирных кислот. Если в этот период в организме женщины будет недостаточное количество железа, это может привести к анемии.

Рацион питания женщины должен состоять из орехов, жирной рыбы, семечек. Также ей рекомендовано потребление темно-зеленых овощей и красного мяса.

На последних неделях беременности необходимо обеспечить такое питание, которое будет способствовать общему укреплению организма. Оно позволит полноценно перенести процесс деторождения женщиной. Для насыщения организма витаминами рекомендовано потребление большого количества углеродов. В этот период женщина должна употреблять большое количество каш и овощей. Также полезными будут для организма разнообразные фрукты.

В третьем триместре беременности женщина обязательно должна придерживаться правил питания, что положительно отобразится на состоянии ее здоровья. Также это значительно упростит процесс родов для нее и для ребенка.

Ежедневный рацион питания

Во время вынашивания малыша женщине рекомендуется придерживаться определенного режима. Принимать пищу она должна не менее 6 раз в день.

Примерный рацион питания при беременности является достаточно простым. Утром необходимо кушать тосты из черного хлеба со сливочным маслом. Также рацион в это время должен состоять из куриного яйца и одного стакана кефира. На второй завтрак едят фруктовый салат и пьют чай. Обед женщины должен состоять из филе курицы, одной груши, отварного картофеля. Также можно выпить кефир или йогурт в количестве одного стакана.

В послеобеденное время едят тосты, сливочное масло или джем. Также рекомендуется выпить стакан натурального сока.

Пятый прием еды состоит из бурого риса, овощного салата, отварной рыбы, чая. По истечению нескольких можно выпить кефира и съесть любой фрукт небольших размеров.

Беременность является ответственным моментом в жизни женщин. От особенностей ее питания напрямую зависит развитие ребенка в утробе.

Именно поэтому во это время необходимо придерживаться определенного рациона и правил. Рацион питания для женщин должен разрабатываться только специалистами с учетом особенностей развития малыша в определенный срок.

На видео — советы по питанию беременной женщины:

10 Сен 2017      Юки         372       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей