Диета во время месячных

Нужна ли диета во время месячных? Этот вопрос интересует каждую женщину и девушку, участь которой каждый месяц переживать критические дни.

Месячные являются биологической особенностью женского населения, без них женщина не была бы женщиной, способной продолжать человеческий род. Это очень ответственное дело, поэтому имеет право сталкиваться с некоторыми трудностями.

 

Диета во время месячных и перед ними поможет немного скрасить эти дни, придав больше сил и бодрости. Среди проявлений предменструального синдрома можно выделить раздражительность, повышенный аппетит, усталость, боли и многое другое. Все эти явления связаны с изменением уровня гормонов в организме.

 

Советуют во время месячных употреблять больше углеводов, которые способствуют  сбалансированию выработки прогестеронов и эстрогенов, которые управляют менструальным циклом.
Очень часто во время месячных появляются боли в пояснице и суставах. Это может быть связано из-за недостатка в организме кальция. Поэтому рекомендуется употреблять творог, брынзу, сыр нежирных сортов, молоко. А чтобы кальций хорошо усваивался, необходим витамин Д, который содержится в сливочном масле, морской рыбе, яйцах.

 

Во время месячных очень полезна чечевица, в которой содержится большое количество фолиевой кислоты, минералов и белка. Также  стоит не забывать про брокколи, в котором находится кальций и витамин В6. И не стоит забывать про орехи, которые благоприятно действуют на нервную систему организма женщины, при этом они очень хорошо утоляют голод.

12 Мар 2012      Юки         331       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей