Как избавиться от дряблого живота после родов: советы специалистов

Каждая женщина хочет быть прекрасной всегда, тем более после рождения ребенка, когда трудный период вынашивания и рождения малыша позади.

Однако после рождения ребенка остается не только ощущение счастья, но и дряблый живот, которые очень неприятно видеть молодой маме.

Во время вынашивания ребенка кожа на животе растягивается, а вот после родов она резко возвращается в свое прежнее состояние, при этом становится дряблой и непривлекательной.

Какие причины приводят к такому состоянию живота, и как от него избавиться разберемся в статье.

Как меняется внешность после рождения ребенка?

После рождения ребенка внешность женщины значительно меняется, место округленного аккуратного животика появляется дряблые складки, которые выглядят некрасиво.

Некоторые молодые мамы после рождения малыша страдают от лишнего веса, который трудно сбросить. Еще одна проблема – растяжки и обвисшая кожа. А ведь так хочется выглядеть, как прежде молодой и стройной.

Такие изменения довольно часто становятся причиной послеродовой депрессии, которая только усугубляется недосыпанием, постоянной рутинной работой по дому и уходом за новорожденным малышом.

Причинами снижения тонуса живота после беременности служат такие факты:

1. Во время роста малыша в утробе матери значительно увеличивается в размерах и матка.
2. Мышцы живота растягиваются и больше не являются такими же подтянутыми и упругими, как были раньше.
3. Так же сильно растягивается и кожа, причем процесс происходит очень быстро. Поэтому часто, помимо увеличение объемов талии, появляются еще и некрасивые растяжки, избавиться от которых будет практически нереально.

Соединив все эти факторы получаем некрасивый дряблый и обвисший живот, с которым срочно нужно что-то делать.

Как убрать дряблый живот?

Для того, чтобы сделать живот по-прежнему красивым и упругим, придется постараться и напрячься. Если вы будете делать все правильно, не жалея себя, то результат не заставит себя долго ждать.

Для многих женщин данное условие является весьма изнурительным, ведь уход за малышом требует много внимания, а в дополнении физических упражнений молодой маме будет очень тяжело.

Именно поэтому многие женщины откладывают процесс восстановления до того времени, когда ребенок немного подрастет.

Для некоторых женщин будет достаточно заниматься всего несколько недель, чтобы придать телу былую форму, для других потребуются месяца. Главное в этом деле не падать духом и не переставать тренироваться даже при полном отсутствии результата.

Чтобы убрать обвисший и дряблый живот просто придерживайтесь таких простых правил:

1. Пересмотрите собственное питание, хотя, кормящие мамы и так имеют достаточно ограниченное меню. Уберите из питания все жирные продукты, калорийность которых зашкаливает. Такая еда отрицательно влияет на состояние всего организма в целом, и на жировую прослойку в области живота в том числе.
2. Полезно насыщать организм витаминами и минералами. Они способствуют ускорению метаболизма, и, как следствие, килограммы веса и сантиметры объема уходят сами по себе. Обязательно включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, нежирные сорта рыбы, зелень и молочные продукты.
3. Регулярно занимайтесь тренировками. Только постоянные физические нагрузки могут привести к отличным результатам в самой короткое время.
   Кроме того, постоянные занятия спортом, помогут не только сжечь жир, но и вернуть эластичность коже. Таким образом, обвисший живот снова подтянется и станет упругим.

В результате соблюдения этих правил жировые клетки сжигаются, мышцы пресса укрепляются и приходят в тонус, а дряблая кожа подтягивается за счет повышения уровня упругости новых клеток эпителия.

Профилактика патологического состояния

Еще во время беременности вы можете сделать все, чтобы проблем после родов было, как можно меньше.

Растяжки на животе появляются из-за того, что сухая кожа при растягивании лопается и появляются небольшие кровоизлияния, похожие на гематомы. Именно поэтому так важно увлажнять кожу живота с того момента, как вы узнали о своей беременности. Для этого можно использовать обычный увлажняющий крем или специальные средства от растяжек, которые продаются в аптеках.

Некоторые беременные, по совету мам и бабушек, мажут кожу живота оливковым маслом. Оно так же отлично увлажняет и придает эпителию упругости.

Не переедайте во время вынашивания ребенка. Большинство беременных позволяют себе съесть все, что им хочется в неограниченном количестве. Это неправильно, и такая «диета» может отрицательно сказаться не только на вашей фигуре, но и на здоровье малыша.

Занятия спортом – еще один необходимый пункт, о котором нельзя забывать. Никто не заставит вас на восьмом месяце беременности идти в зал и полноценно тренироваться. Просто побольше ходите, гуляйте на свежем воздухе.

Выполняя такие простые меры еще на этапе вынашивания ребенка, вы не получите проблем после его рождения.

Теперь перейдем к упражнениям, которые лучше всего помогают избавится от дряблой кожи живота, подтянуть мышцы и вернуть эластичность кожи.

К ним относятся:

1. Посещение бассейна. Плавание – один из самых простых и приятных способов сбросить лишний вес. Это занятие гармонично развивает все группы мышц, помогая сжигать жир не только в проблемных зонах.
2. Хула – хуп, давно известный всем способ избавиться от дряблого живота. Рекомендуется крутить обруч с «шариками», так жировые прослойки массируются сильнее и разбиваются быстрее.
3. Для восстановления упругости кожи можно делать маски на основе белой или голубой глины. С их помощью кожа быстро придет в тонус и вернется на свое место.
4. Утренняя пробежка – один из самых эффективных способов, как быстро подтянуть все тело. Если у вас есть такая возможность бегайте каждое утро. Помимо отличной физической формы бег так же дает заряд энергии и оптимизма на весь день.

Если после рождения ребенка у вас остался некрасивый дряблый живот не нужно расстраиваться. Следите за своим питанием, выполняйте комплекс упражнений, увлажняйте кожу и ваше тело быстро приобретет былые параметры.

На видео — рекомендации специалиста:

17 мая 2017      Юки         552       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей