Беременность, дети > Здоровье матери > Каким должно быть меню кормящей матери

Каким должно быть меню кормящей матери

Женщина, кормящая ребенка грудью, должна очень тщательно следить за своим здоровьем, ведь ее болезни с легкостью могут передаться и малышу. А здоровье, как известно, во многом зависит от режима питания и рациона. Меню кормящей матери должно быть в первую очередь полезным, во-вторую, сытным, в-третью, вкусным, что бы приносить удовольствие.

Согласитесь, что для хорошего настроения вкусная еда — это немаловажно. почему-то с детства бытуем мнение о том, что все полезное — не вкусно. Но разумные взрослые люди знают, что даже брокколи можно приготовить так, что пальчики оближешь. Вот именно по этому принципу и должна быть приготовлена еда для кормящей женщины.

Маме, кормящей малыша грудным молоком, можно кушать все, за исключением некоторых продуктов и способов приготовления.

жирное мясо, особенно жареное. Мясо лучше всего готовить на пару, тушить, запекать, используя по минимуму пряности
свежее цельное молоко. Лучше всего для здоровья и матери и малыша подойдут кисломолочные продукты и творог. Желательно не увлекаться сладкими йогуртами, которые к тому же, в больших количествах содержат совершенное не полезные добавки — красители, ароматизаторы и сахар
цитрусовые. Все знают, что поедание кормящей мамой в больших количествах апельсинов, мандаринов и т.д. может вызвать развитие аллергии у малыша. К этим же не желательным фруктам можно отнести и все красные ягоды — клубнику, малину, красные яблоки. Хотя, многие мамы позволяют себе съесть мандарин, например, и ребенок не покрывается красными пятнами диатеза. Но если вы заметите проявления аллергии, то лучше все же не рисковать и отказаться от этой вкуснятины
сладости. Это тоже аллерген, который, к тому же, вызывает и проблемы с пищеварением — запоры, метеоризм. А с молоком матери все ненужные составляющие попадут и в организм малыша.