Какой может быть диета кормящих мам для похудения
Каждая женщина практически сразу после родов задается вопросом, как сбросить набравшийся за время беременности лишний вес. И хотя часть его уйдет во время родов, часть все-таки останется. Кормления малыша грудью существенно отражается на фигуре молодой мамочки. Но если следить за своим питанием, то можно избавиться от многих проблем и с малышом, в частности облегчить страдания новорожденного при беспокойствах в животике, а также за достаточно короткий срок вернуть себе былые формы своей фигуры. И для этого вовсе не понадобится специальная диета кормящих мам для похудения, которой, собственно и не существует.
Вообще какое-либо придерживание диет не имеет смысла во время кормления, ведь важно всего лишь правильно питаться, исключая из своего рациона питания не полезные продукты, которые не рекомендуется употреблять даже обычным людям.
Итак, первое и самое важное правило в питании кормящей мамочки — это никаких консервированных, жирных, мучных и дрожжевых, копченых продуктов и алкоголя. Именно они в рационе питания человека и являются основой лишнего веса.
Во-вторых, дробное питание отражается на фигуре не только кормящей мамы, но и обычной женщины. Поэтому желательно есть часто, но маленькими порциями, в идеале столько раз, сколько мама кормит малыша.
В-третьих, желательно отказаться от чая с молоком с печеньем и маслом, уменьшить потребление манных каш. Молоко в организме женщине творится из лимфы и крови и количество жидкости никоим образом не влияет на количество молока, а вот на фигуре сгущенка, молоко и сливки отражаются очень быстро.
И последнее, диета кормящих мам для похудения включает в себя очень быстрый ритм жизни — уход за малышом, уход за другими членами семьи, обязательный уход за собой, уход за домом. Учитывая всю эту физическую нагрузку и полноценный сон, вернуть свои былые формы удастся очень быстро. И это реально!
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
-
Как сбросить 5 и более кг за месяц после беременности и родов
-
Каким должно быть меню кормящей мамы в первый месяц? Что…
-
Вывод жидкости из организма: причины, симптомы, устранение недуга
-
Сбалансированный рацион и правильное питание при грудном вскармливании
-
Кормление, сон, бодрствование в режиме 2 месячного ребенка
-
Правильно составленный рацион питания должна иметь каждая…
-
Питание для мамы, кормящей новорожденного ребенка от А до Я
-
Меню для кормящих грудью или как правильно питаться
-
Беременность: питание и его особенности
Мне пришлось придерживаться ограничений в питании, так как к 11 неделям набрала 12 кг. Именно диеты не придерживалась, но ограничила сладкое и соленое. И совсем не ела после 19.00. До 20-й недели вес стоял, а потом еще 5 кг прибавилось.
Прибавила за время беременности 14 кг, через месяц после родов вернулась в добеременный вес, к полуторам месяцам вес стал меньше добеременного. На диете для кормящих особенно не потостеешь) да и есть особо некогда, гречка — лучшая подруга мамы маленького ребенка)
А мне врач наоборот советовала налегать на сливочное масло и молоко для улучшения лактации. Лактация лучше не стала, зато лишних килограмм прибавилось не мало. Если бы просто придерживалась правильного питания, то и вес был бы в норме и ребенок не мучился от вздутия из-за моих многочисленных бутербродов с маслом.
Я тоже для жирности молока сидела на бутербродах с маслом и сыром, закусывая орехами. При этом на жирности молока это никак не отразилось (отстаивала и высчитывала процент жира). Эти калории отразились только на мне да и аппетит теперь не могу обуздать. А ребенку-то уже 6 месяцев и ввожу прикорм.
Я считаю, что кормящей маме можно и повременить с диетами, всё же организм ребёнка и его здоровье важнее. Похудеть можно и потом, когда ребёнок подрастёт, мамочка окрепнет после родов.