Что должен кушать ребенок в 10 месяцев: полезный рацион

Правильное питание играет важную роль в развитии ребенка грудного возраста.

Это связанно с тем, что в этот период происходят физиологические процессы по формированию многих жизненно важных органов и систем.

Остановимся на этом вопросе более подробно, а также разберемся, как на основании этих данных правильно составить режим и рацион питания ребенка в 10 месяцев.

Физиология десятимесячного ребенка

В десятимесячном возрасте происходит множество физиологических изменений в организме ребенка. В первую очередь это связанно с тем, что он становится более взрослым.

У ребенка начинает формироваться свой собственный активный иммунитет. Причиной этому является то, что он уже не получает достаточного количества антител с грудным молоком матери.

В этот период начинает происходить окончательное формирование органов дыхания, пищеварения, сердечной мышцы и самого сердца. Переваривание поступившей пищи происходит намного быстрее, чем у взрослого человека, а степень потребность в питательных веществах высокая.

Также происходит формирование костно-мышечной системы. Десятимесячный малыш начинает активно расти, ползает и возможно делает свои первые шаги. Это в свою очередь приводит к дополнительному расходу его энергии, которая, несомненно, поступает в организм с пищей.

Таким образом, мы видим, что ребенок очень активен и ему жизненно необходимо полноценное, богатое витаминами питание.

Роль правильного рациона в развитии ребенка

Если в этот период возникает риск дефицита питательных веществ, это может привести к серьезным последствиям, а именно:

• Задержка развития, как физиологического, так и нервно-психического
• Деформации нижних и верхних конечностей
• Позднее закрытие большого родничка
• Развития серьезных патологических состояний, например, таких как рахит, анемии и так далее

К десятимесячному возрасту, ребенок должен иметь свой распорядок дня и режим питания. Это необходимо не только для правильного психоневрологического развития, но и для правильного формирования всех органов и систем малыша.

Распорядок дня должен включать себя:

• Два сна, а именно в дневное и вечернее время
• 5-6 разовый прием пищи
• Как минимум одну прогулку, но в лучшем случае две, которые при хороших погодных условиях должны длиться не меньше 45 минут

Существует несколько главных принципов, которые необходимо соблюдать при организации правильного рациона питания для гармоничного развития ребенка в этом возрасте.

Ребенок по-прежнему находится на индивидуальном столе. Это означает, что он не может усвоить ту пищу, которую едят взрослые.

Пища для десятимесячного малыша должна быть обогащена витаминами и минералами, быть максимально разнообразной.

Грудное молоко или адаптированная смесь не могут быть основной пищей для ребенка в 10 месяцев.

Вся еда для грудничка обязательно должна быть вареной, запеченной или приготовленной на пару.

Объем суточной нормы пищи должен составлять не менее 1000 миллилитров.

Основные рекомендации союза врачей педиатров

По рекомендации всемирной организации союза врачей педиатров рацион ребенка должен состоять из следующих блюд, перечисленных ниже.

Малыш должен употреблять каши, приготовленные из полезных злаков (греча, овес, пшено, кукуруза и т.д.). Категорически запрещено кормить ребенка кашей, приготовленной из манной крупы.

Ребенку необходимы блюда из нежирных сортов мяса, таких как: курица, индейка и кролика.

Полезны любые овощи, из которых можно приготовить супы или пюре. Овощи семейства бобовых, нужно вводить с осторожностью, в последнюю очередь. Картофель должен быть в меню ребенка не чаще двух раз в неделю, так как он содержит сложные углеводы и крахмал.

Следует употреблять кисломолочные продукты, а именно кефир, творог, молоко. Педиатры крайне не рекомендуют в первые три года жизни ребенка давать питьевой йогурт, из-за того, что он не является источником кальция, а содержит вредные сахарозы и легкоусвояемые углеводы.

В рационе должны быть рыбное суфле или тефтели, приготовленные на пару. Давать рыбу ребенку необходимо не реже и не чаще чем два раза в неделю.

Полезны практически любые фрукты кроме арбузов и дынь. По мнению педиатров, лучше всего давать фрукты, которые растут в том регионе, котором проживает ребенок.

В десятимесячном возрасте ребенку впервые можно вводить мучные изделия, а именно хлеб и макароны. Однако стоить помнить, что чаще всего этот вид блюда может стать причиной метеоризма и запора у ребенка. Вводить в рацион питания малыша его нужно очень осторожно.

Не следует забывать о растительных жирах. Они также являются важным источником витамина E, который влияет на развитие нервной системы. К ним можно отнести растительное масло, которое в небольшом количестве можно добавлять в блюдо в процессе готовки.

Примерное меню десятимесячного ребенка, которое отвечает всем требованиям
рационального питания:

• 7:00-7:30 первый завтрак, который включает в себя 180 миллилитров грудного молока или адаптированной молочной смеси.
• 10:00 второй завтрак. Овсяная молочная каша со сливочным маслом, 1/4 отварного яйца, маленький кусочек хлеба, 100 грамм молока или смеси.
• 12:00 обед. Суп с рыбными фрикадельками, морковное или тыквенное пюре, компот.
• 15:30-16:00 полдник. 180 миллилитров кефира, 100 грамм творога, 150 грамм фруктового пюре и 1-2 детского несладкого ломтика печенья.
• 19:00 ужин. Овощное рагу, ломтик хлеба, кисель.
• 21:00-21:30 грудное молоко или смесь 180-200 миллилитров.

В зависимости от дня недели рыбу необходимо поменять на блюда из мяса, а отварное яйцо давать лишь 3-4 раза в неделю.

Дети, находящиеся на искусственном вскармливании нуждаются в дополнительном источнике витаминов и минеров.

Для этого в их рацион необходимо вводить натуральные соки, компоты из ягод, а также дополнительный шестой прием пищи. Он должен состоять из легкоусвояемой пищи, например: творожной запеканки, каши и так далее.

Отдельно стоит выделить то, что если ребенок находится на искусственном вскармливании, то прикорм нужно вводить на 2-3 недели раньше.

В заключении хотелось бы сказать, что правильное питания — это залог здоровье вашего ребенка, как физиологического, так и нервно-психического.

Это видео — для родителей:

24 Ноя 2016      Юки         618       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей