Употребление кальция во время кормления грудью

Одним из наиболее волнующих вопросов каждой роженицы является – «что нужно кушать в период кормления грудью?». Каждая мама старается подобрать такой рацион, чтобы не навредить своему малышу, а напротив – видеть свое дитя здоровым, бодрым и счастливым.

К огромному сожалению большинства женщин, список продуктов весьма ограничен и придется составлять свое меню так, чтобы не навредить малышу.

Продукты должны быть не только безвредными, но еще и достаточно оснащены витаминами и минеральными веществами, что значительно усложняет задачу. Врачи советуют потреблять женщинам немного больше калорий, чем прежде, дабы молоко было питательнее.

В период кормления грудью необходимо сократить до минимума употребление жирной, сладкой и острой пищи. Увеличить употребление молочных продуктов, фруктов, овощей и нежирного мяса, также кушать побольше рыбы и злаков.

Необходимо употреблять кальций-содержащие продукты, дабы установить баланс этого вещества в своем организме и оказать полезное действие на организм грудничка, который сейчас так нуждается в правильном питании и уходе. Употребление кальция является необходимым для формирования крепких костей, зубов, ногтей и др. Кальций содержится во многих продуктах и восстановить баланс будет не сложно.

Значительное содержание кальция можно выделить в таких продуктах, как: апельсины, брокколи, сыр. Миндаль, белокочанная капуста, творог и др.  если потребляемого кальция, по средствам продуктов питания, не хватает вашему организму и организму малыша, то следует пропить курс препарата содержащего кальций, а лучше всего комплексный кальций-содержащий препарат.

15 Мар 2012      Юки         692       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей