Польза и вред апельсинов при беременности. Советы врачей

Апельсины – очень лакомые фрукты. Многие беременные его любят за приятный сладковато-кислый вкус. Особенно в первый триместр, когда их сильно беспокоит токсикоз, а кисленькое помогает справиться с ним или хотя бы облегчить состояние.

Апельсины при беременности: польза и вред

Но самым большим страхом беременных женщин является то, что они могут навредить своему малышу.

И послушав знакомых, которые говорят, что цитрусовые впоследствии вызывают аллергическую реакцию у малышей, мамочки решают отказаться от цитрусовых.

А правильно ли это?

Апельсины – это цитрусовые. Из-за этого они вызывают много споров, так как являются известными аллергенами.

Но при этом никто не может отнять у них большое количество положительных качеств.

Польза

Данный фрукт обладает множеством плюсов. Он очень сочный, поэтому может запросто утолить жажду. Также он состоит из необходимой клетчатки, которая помогает правильному пищеварению. Но при этом он низкокалорийный и потому его советуют употреблять тем, кто на диете. Он является неотъемлемым компонентом правильного питания.

В состав апельсина входят такие витамины, как: С, группы В, А и многие другие. Витамин С способствует повышению иммунитета, устранению вредного холестерина, способствует усвоению железа, тормозит гликозилирование гемоглобина, нормализует гемодинамику.

Витамины группы В содействуют в обмене веществ, способствуют нормальному состоянию кожи, колос, ногтей, благоприятно воздействуют на нервную систему.

В особенности необходима для беременной фолиевая кислота (В9), которая способствует нормальному развитию плода в первые три месяца беременности, но ее рекомендуется употреблять на протяжении всего срока, чтобы уменьшить стрессовое влияние на мать и плод.

Витамин А положительно воздействует на зрительный пигмент. Это также нужно в интересном положении, так как женщины в это время отмечают снижение зрения. Еще одним плюсом является антиоксидантная защита, которую обеспечивает ретинол (компонент витамина А).

Также в состав оранжевого фрукта входят магний, кальций, калий и многие другие. Магний также оказывает успокаивающее действие. А в комплексе с калием они благоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Кальций необходим для правильного развития у плода скелетной системы. Также он поможет в профилактике проблем с зубами у будущей матери.

Вред

Вред апельсинов относителен и в некоторых случаях его можно решить правильным употреблением вкусного цитрусового.

В первую очередь им не стоит злоупотреблять, в противном случае это и вправду приведет к аллергической реакции как у матери, так и у плода внутриутробно. В особенности это касается тех женщин, которые подвержены проявлению аллергии на различные продукты и цитрусовые в том числе. Даже если до момента наступления беременности этого не наблюдалось не нужно забывать, что в этот период все процессы изменяются и чувствительность к пище становится острее.

Еще одной опасностью является набор лишнего веса. Хотя сами фрукты имеют небольшое количество калорий (47 ккал/100 г), однако, в нем содержится много различных сахаров. Они могут привести к лишним килограммам, а также повышения уровня сахара в крови.

Те же сахара и кислоты неблагоприятно влияют на состояние зубной эмали. Под их воздействием она начинает разрушаться и появляется кариес. В период беременности это становится большой проблемой, так как состояние зубов у женщин в этот момент и без того хрупкое. Но данную проблему можно решить полосканием ротовой полости после приема пищи.

Противопоказания

Противопоказаниями к приему в пищу данных цитрусовых является:

1. Сахарный диабет.
2. Заболевания пищеварительной системы, в особенности язвы, гастриты, колиты.
3. Аллергические реакции на сам продукт.
4. Индивидуальная непереносимость компонентов, содержащихся в апельсине.

В этих случаях лучше всего отказать не только от данного фрукта, но и от всех цитрусовых вкупе.

Рекомендации врачей

Мнение врачей насчет апельсинов во время беременности довольно неоднозначно. Хотя в первые месяцы интересного положения гинекологи советуют их и другие цитрусовые при приступах тошноты.

В принципе запрета к употреблению этого фрукта от врачей нет. Однако во второй половине беременности их количество нужно снизить, а к концу и вовсе отказаться или съедать не более 4—5 долек в неделю.

Больше всего негатива в сторону апельсинов для беременных высказывают аллергологи, которые считают, что это не столь необходимый продукт, который нечем заменить. Их также беспокоит, что чрезмерное употребление приводит к внутриутробной аллергии плода.

Сказать со стопроцентной уверенностью, что произойдет при употреблении цитрусовых фруктов. Изменения в организме беременной женщины непредсказуемы. Проследить реакцию организма на тот или иной продукт можно только попробовав его.

Как и сколько апельсинов можно кушать

Количество фруктов, которые можно съедать зависит от того, на каком сроке находится беременная. Так в первый триместр разрешается 1—2 штуки в день, после – 3–4 штуки в неделю, после 21 недели стоит ограничиться половинкой апельсина в неделю, а ближе к родам (с 36 недели) предпочтительнее отказать от них вовсе.

Данные критерии выведены из-за большой аллергенности цитрусовых. Употреблять их в пищу можно не только в свежем виде, но и также добавляя в различные блюда или делаю с ним коктейли, компоты, напитки.

Чтобы понять, если негативная реакция на апельсины, нужно попробовать немного. Вначале съедают 0,5—1 фруктовую дольку. После следят за реакцией. Она проявляется в течение 24–36 часов. В это время нельзя добавлять какие-либо новые продукты. Проявляться аллергическая реакция может в виде сыпи, зуда, покраснения и т. п. Если же ничего подобного не наблюдается, то можно смело начинать есть этот прекрасный фрукт.

Вкусно и полезно будет добавить порезанный апельсин в творог. Для этого понадобится: 200 г творога (15%), 0,5 апельсина, 1–2 столовые ложки йогурта натурального. Дольки апельсина порезать, смешать с творогом. Добавить йогурт и перемешать. Для вкуса можно добавить немного фруктозы или меда.

Можно приготовить цитрусовый коктейль. Для этого необходимо выдавить сок с 5 лимонов, 3 грейпфрутов и 1 лайма. Полученную смесь развести водой в соотношении 1:1. Для большей сладости добавить сахар или глюкозу, но перед этим стоит попробовать сам сок, так как возможно естественной сладости может оказаться достаточной.

Не стоит выбрасывать и кожуру от апельсинов. Их цедру можно применить, добавляя в выпечку или другие блюда. Сами кожурки можно использовать для чая. Для этого подсушенную кожуру залить кипятком и оставить на 1,5–2 часа. Чтобы подсластить данный чай добавляют немного меда.

Вкусно и полезно делать салаты с апельсинами. Для этого нужно: апельсин, 200 г отварного куриного филе, салат (руккола, айсберг, китайский), сыр фета, майонез, горчица, прованские травы. Отварное куриное филе порезать на крупные кусочки. Апельсиновые кусочки поделить на 2–3 части. Салаты порвать руками. Сыр фета порезать кубиками. Все соединить. Для заправки смешать 2 столовых ложки майонеза, 1 чайную ложку горчицы и прованские травы. Залить компоненты и перемешать.

Апельсины – очень полезные фрукты. В них множество полезных веществ. В особенности благоприятно для беременных их бодрящее свойство. Но при этом не стоит забывать о противопоказаниях и включать их в свой рацион с большой осторожностью на последних неделях срока. Главное не злоупотреблять цитрусовым лакомством, тогда она будет только в пользу без вреда для здоровья.

Видео о правильном питании беременной по триместрам:

01 Янв 2018      Валерия         436       Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей